Maratonfured, eleg gyenge eredmeny, sok tanulsag, aztan menni kell tovabb, 3 het mulva Rotterdam marathon :) nem serultem, nemi izomlaz, aztan ennyi.

Mint utobb kiderult 20.hely 67 noi celbaerkezettbol. Meglepett.

Tanulsagok:

1. betegseg utan 2 hettel lehet nem gyogyultam meg teljesen, azaz nem voltam eleg fitt egy maratonhoz.

2. kellenek a hosszabb tempofutasok

3. hajlamos vk elfutni az elejet ha tempot akarok menni (es most az emelkedok joval tobbet kivettek mint gondoltam, nem maradt ero a masodik felere)

4. aki Hollandiaban edz ne akarjon egy dunantuli maratonon PBt menni

5. ha tervezed h x frissitonel betolod azt a gelt, es tudod hogy messze lesz a kovetkezo vizes allomas, tedd meg, meg akkor is ha nem erzed akkor szukseget, mert tok jol megy

15ig ment jol, nagyon hamar osszerogytam, 20-25tol amikor a frissites nelkuli allapot megfingatott pedig kb feladtam holott akkor meg boven PB beluli idonel voltam, de onnan is vegig csak fogytam. Nem tudtam mar visszapotolni, 30tol durvan sokszor bele is setaltam - emellett nem is ertem a 4:13at. De tul sok 4:10 koruli idom volt mar, szeretnek vegre egy olyan maratont amin 100%ra hozom magam.

Rotterdam sik, addig meg ki tudom pihenni a mai napot boven es minosegit hozzatenni. Lehet viszek egy kezi kulacsot is, ugy tunik nekem a 7-8 kmenkenti frissites (tobb alkalommal is) most nem volt eleg, raadasul ott elegge tomegjelenetek vannak frissitesnel.