Edzésvégzés időpontja
2009-05-25 12:15
Edzés típusa
Pályateszt (edzés)
Edzésmunka ideje
00:57:27
Megtett távolság
20.82 km
Edzés sebessége
21.74 km/h
Edzés tempója
02:46 p/km
Pedálfordulat
95 rpm
Maximum pulzus
194 bpm
Átlagos pulzus
139 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
428 kcal
Időjárás
Napos idő,
28 fok, Gyenge szél Edzés leírása
-Max: 44,1kmh
-Októberihez képest változás: akkor 176volt a max pulzusom a tempó tekeréseken,a 90%os intenzitás (179bpm) fölé még nem is tudtam menni,most pedig az előzőnek a maximuma közelében volt az átlagom,a max pedig 194bpm ( 98%HRMAX) volt. Ez most jó vagy rossz? (Ez alapján állapítom meg az edzéstervemben az intenzitást mely szerint akkor a tejsavküszöb 159bpm(80% Hrmax) volt ,most meg 173bpm.Nem nagyon hiszem el,inkább sztem jobban meg tudom dolgoztatni magam. Vagy ennyit nőtt? Ez alapján volt a pályateszt és a kalkuláció is:(http://bookline.hu/product/home.action?type=22&id=44920&_v=Carmichael_Chris_Ruthberg_Jim_Csucsformaban)
HRmax=200bpm-számolt érték
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Gyors pedálozás | 00:08:17 | 2.83 | 20.50 | 02:56 | 0 | 0 | 173 | 126 |
| Megjegyzés: bemelegítés,tekerés a kezdőponthoz | |||||||||
| 2 | Tempó tekerés | 00:09:25 | 5.17 | 32.94 | 01:49 | 0 | 0 | 194 | 174 |
| Megjegyzés: 1.Időfutam,max erőbedobás | |||||||||
| 3 | Regeneráló tekerés | 00:13:16 | 3.45 | 15.60 | 03:51 | 0 | 0 | 136 | 121 |
| Megjegyzés: Regeneráló tekerés a céltól a rajthoz. | |||||||||
| 4 | Tempó tekerés | 00:09:58 | 5.32 | 32.03 | 01:52 | 0 | 0 | 191 | 163 |
| Megjegyzés: Kevésbé hajtottam ki magamat mint az elsőnél,próbáltam jobban beosztani az erőmet. | |||||||||
| 5 | Regeneráló tekerés | 00:16:31 | 4.05 | 14.71 | 04:05 | 0 | 0 | 141 | 113 |
| Megjegyzés: reg tek,hegy alá,majd haza. | |||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!