2014-12-31 15:00

Résztáv (edzés)

00:45:00

8.43 km

11.24 km/h

05:20 p/km

159 bpm

 

Ezt az edzést a sportoló felajánlotta a BSI és az Edzésonline Gyűjts 2014 km-t 2014-ben kampányába!

Szarvason a focipalyan futottam egesz hidegben de napsutesben

10p laza bemelegito futas

Aztan 7 feladatos futoiskola kb 60 meteres szakaszon oda visszakkal

majd 6*400 erosen koztuk 400 meter laza futassal

Vissza haza 10p laza levezetes

400-ak tempoja 4:06 - 4:12 - 4:08 - 4:06 - 4:06 - 4:04

Pulzus 162 es 169 kozott volt a gyors szakaszokon atlagban (a teteje meg kb 175. Amikor kb a gyors szakaszok felenel raneztem az oramra a pulzus kb 171 volt

Ma lehet a hideg miatt de nem esett tul konnyeden a tempo de azert igazi nehezseg sem volt.

Ez volt az idei utolso edzes. Jovore remelhetoleg osszejon a 2015km :-)

BUEK