Sötétség,
15 fok, Májusban futottam utoljára 4:30-as átlagtempóval szigetkört, jó volt visszakerülni ebbe a zónába.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2 | Normál futás | 00:15:07 | 3.15 | 12.50 | 04:48 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: A terv még éjfél előtt futni egy dupla szigethurok távot és ezzel elérni a heti 60 kilométert, az ezévi 2100 futva és gyorstúrázva teljesített kilométert és az 1900 lefutott kilométert. Utóbbihoz még egy kicsi hiányzik. |
|||||||||
| 3 | Tempó futás | 00:24:50 | 5.3 | 12.81 | 04:41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: A cél eredetileg az volt, hogy szoktatom magam a 4:45-ös tempóhoz. Ebből a tempóból kell majd résztávos futással gyorsítanom és idővel jó lenne elérni a 4:30-as átlagot 15–20 kilométeres távon is. |
|||||||||
| 4 | Tempó futás | 00:24:03 | 5.3 | 13.22 | 04:32 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Egyre gyorsuló kilométerekkel hosszú idő óta először sikerült 49 percen belül futnom a két szigetkört. |
|||||||||
| 5 | Normál futás | 00:15:28 | 3.15 | 12.22 | 04:55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Kis technikai szünet után levezető futás hazáig. |
|||||||||
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Nike, Lunar Eclipse+ 3 | 42.5 | 2014-06-20 | 33000 Ft |
2 hozzászólás
Éjfél előtt jól esik a futás. Most teljesen kihalt volt a Margitsziget.
De ez az idő csak köztes eredmény, ezen még sokat kell javítanom az ősz folyamán.
Na, ez a futás lett brutál jó! :-)
Köszi, hogy rám szóltál, azt a futásomat bizony tévesen könyveltem be, véletlenül 3 km-rel megnöveltem a távolságot. Már javítottam, és láthatod, hogy valójában 5:44 lett az átlag. Nem mindegy. :-)