Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 38 290 515 km-t sportoltatok
bencsikp
Futás bencsikp  futott  2014-04-08-n

Edzésvégzés időpontja
2014-04-08 19:00
Edzés típusa
Iramjáték (edzés)
Edzésmunka ideje
00:36:17
Edzőhely
Liget belső kör
Megtett körök száma
7.7
Megtett távolság
7.7 km
Edzés sebessége
12.73 km/h
Edzés tempója
04:43 p/km
Minimum pulzus
94 bpm
Maximum pulzus
186 bpm
Átlagos pulzus
155 bpm
Pulzustartomány
 
Regenerálódási pulzus
118 bpm
Elégetett kalória
569 kcal
Felajánlás kampányba
Ezt az edzést a sportoló felajánlotta a BSI és az Edzésonline Gyűjts 2014 km-t 2014-ben kampányába!
Edzés leírása

Futóiskola a Ligetben a Pulzussal.

Odafutás 1 km 5:35
750m második bemelegítés (4 perc), majd egy kis futóiskola, aztán 3×(1000+500) m, a 1000-ben 750 erősen, majd a 250 sprint;az 500 végig sprintszerűen. minden szakasz után 3 perc pihi.

1000m -  4:16;   500m - 1:47
1000m -  4:19;   500m - 1:49
1000m -  4:15;   500m - 1:47

Levezetés: 1,45km 8:30 alatt.

Pulzusmegnyugvás a legvégén 151-118=33.(A gyors szakaszok után kb. 180-150=30)
Zónán belül: 17:37.

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!