Már 32 790 299 km-t sportoltatok
korpaZASZ
Futás korpaZASZ  futott  2014-03-02-n

5 / 9 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2014-03-02 10:00
Edzés típusa
Terepfutás verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
04:36:09
Megtett távolság
53.28 km
Edzés sebessége
11.58 km/h
Edzés tempója
05:11 p/km
Szintkülönbség
850 méter
Maximum pulzus
162 bpm
Átlagos pulzus
147 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Részben felhős idő Részben felhős idő, 10 fok, Gyenge szél
Edzés leírása

Harmadszor indultam a leghosszabb távon, ami 55-nek van hirdetve, de 53,5-nél nem több, az tuti.

 

Idén az osztrák Oliver Pendl (tavaly a veitschi hegyifutóversenyen úgy előzött meg könnyedén, hogy ő a teljes 54km-t /2060mszint, én meg csak az első 16,5km-es szakaszt futottam!) és Rudolf Tomi tűnt a legnehezebb ellenfeleknek, bár neki folyamatos sérülései voltak a közelmúltban.

 

Még a rajtban sem tudtam, mennyit fogok futni (33,40,55), de egyre inkább érlelődött bennem, hogy lefutom a teljes távot, és mivel már a 2. km-től az élen találtam magam, nem akartam, ha nem muszáj, kiállni. A pálya néhány helyen egyébként nagyon sáros volt, idén azért mégis viszonylag száraz pályát fogtunk ki.

 

Az utóbbi két évben mindig úgy alakult, hogy legalább féltávig jöttek mellettem, aztán onnan a végére nagy különbséggel nyertem, idén viszont senki nem jött velem, de nagyon sokáig csak 3-4 perccel vezettem, ezt azért fejben el kellett viselnem. Holtpontok akadtak, de nem is izomzatilag, főleg nem keringés oldaláról, hanem figyelni kellett arra, hogy ne éhezzek el, kezemben végig egy 3,5 dl-es flakonnal, amiben először Gatorade, majd  tea, málnaszörp, narancslé mindenfajta kombinációja megfordult benne. Egy gél elégnek bizonyult, egy aszaltgyümölcsszelet és némi powerbaros energiaszelet társaságában.

 

Az osztrák Oliver Pendl és a MTB-os Németh Gábor haladt egyébként mögöttem, mint később megtudtam, de ahogy közeledett a vége és derült ki, hogy a terep nem annyira gáz, már csak arra kellett figyelnem, hogy ne tévedjek el. Ez néha azért megtörtént, de visszataláltam a helyes útra.

 

Végül 9 percre nőtt a különbség közöttünk, ami egy ilyen távon egészen minimálisnak számít.

 

Egy érdekes adalék:

Mondták, hogy a kávási focipálya mellett tudunk zuhanyozni, lemegyünk, persze pont meccs volt (épp a partjelzőt akarták megverni mindkét csapat játékosai), így nem engedték meg a szekuritisok (védték volna inkább a bírót), hogy használjuk a zuhanyt (mondván még ellopnánk a spílerek holmijait), így egy sima csap alá tudtuk begyötörni a saras lábszárunkat. Félidő: jönnek a játékosok, jópáran jelentős súlyfelesleggel (egy csomót ismertem sajnos régi focis múltamból), kiabálnak is azonnal, hogy "Sanyi, baz'meg, mér nincs sör? Vettél volna piát meg hűtőt a hülye sportszárak helyett!" Kemény meló ez a foci, ha a szünetben sörrel kell frissíteniük végzetes kiszáradás ellen :)

 

http://connect.garmin.com/activity/454236941

Göcsej egyébként nagyon szép. 80% terep-20% aszfalt vagy kavicsos út. 3-4 perc állásidő van benne a frissítőkön megállva, azaz 5 perc alatti tempó úgy sem jött volna ki, talán ezért nem érzem izomzatilag a terhelést túlzottan.

24 hozzászólás

holovacz 1298 napja
holovacz képe

Gratulálok! :)

lroland 1298 napja
lroland képe

Ejha, ez igen, gratulalok!

korpaZASZ 1298 napja
korpaZASZ képe

Jöhettél volna ...tök jó volt a pálya

ikerkaszat 1298 napja
ikerkaszat képe

Gratulálok és nagyon várom a beszámolót!:-)

pg 1298 napja
pg képe

Gratulálok!

George 1298 napja
George képe

A rosseb futna ennyit terepen.  A focistákkal kapcsolatban, no comment, gáz az egész. Nálunk az ifistákat kólával motiválják(fül és szemtanúja voltam) azért gáz az is. Gratulálok Elnök Úr!

empirke 1298 napja
empirke képe

Gratulálok! Majdnem mentünk mi is, de vándorfájások miatt inkább kihagytuk ezt. Nagyon szép lehet.

ikerkaszat 1298 napja
ikerkaszat képe

Ha nincs sör, az tényleg nagyon kellemetlen;-) Szerintem 9 perc  jelentős előny ilyen távon. 

korpaZASZ 1298 napja
korpaZASZ képe

Gyuri, akkor Te maga vagy a rosseb? :)

totomi1 1298 napja
totomi1 képe

Asszem kétség sem férhet ahhoz, hogy ki a göcseji dombok, lankák és lejtők királya :-) Azt hittem

hogy a múlt heti esőzések miatt gázabb lesz a pálya, amit a göcseji agyag nem tud elszívni és inkább

megköt, de szerencsére nem így lett. Ekkora távon tényleg nagyon minimális az a 3-4 perc állásidő.

Abban igazad van, hogy 55 km-en az a 9 perc nem túl sok.... Ha valaki többször eltéved, vagy nagyon

csúnyán benéz valamit akkor ez gyorsan elfogy vagy semmivé is válhat... Szóval nem igazán lehet

biztosra menni - legfeljebb a végéhez közeledbve, feltéve ha az ember ismeri a pályát és tudja hogy

mi vár még rá. A lényeg: örülök, hogy végülis a teljes távot választottad  - valahol éreztem, hogy így

lesz :-)) - és megérdemelten nyertél. Itt is szeretnék Neked gratulálni :-) Szép munka volt!

George 1298 napja
George képe

 Én vagyok a rosseb! Amúgy ez a szó zalából származik!  Du bist ein läufermaschine! :-)

 

korpaZASZ 1298 napja
korpaZASZ képe

Szerintem a Roscheb is németből jött, pont mint a Läufermaschine!

nedus 1298 napja
nedus képe

Hatalmas Gratuláció !! Kemény vagy nagyon ! Tudom , hogy milyen a göcseji sár , nem könnyű benne haladni !  felkészülésedből jól látszott , hogy nem okozhat gondot egy ekkora táv sem !!  Hajrá előre !!

Wojtek63 1298 napja
Wojtek63 képe

Gratulálok Attilám!

Éreztem én , hogy a hosszabbat fogod választani. :-)

Félelmetes, hogy mész ilyen terepen is! A pálya tényleg jó volt, de a sáros szűkületeknél, hogy mentél át ilyen gyorsan? Számomra talány marad. ;-) De nem baj! :-)

No, még egyszer: Nagyon ügyi voltál!

zsolaaa 1298 napja
zsolaaa képe

Brutál sebesség

A saras részek azért elég durvák volt pár túrázó aki megakadt hirtelen nem is tudták merre menjenek keresztül

MI a következő ?

korpaZASZ 1298 napja
korpaZASZ képe

Futva át lehetett valahogy lendületből navigálni a mocsaras részeken, vagy valami kerülővel megoldani a dolgot, nem mindig persze. Bárcsak minden évben "csak" ilyen lenne a terep. Maratont kéne futnom majd valahol.

pozan 1298 napja
pozan képe

Gratula!!! Az keszthelyi előadás után a Zakariás tanár úr azt mondta, hogy a jó maratoni edzéstervbe van 42 kili fölötti futás egybe! Ezt most f.szán abszáltad!

pozan 1298 napja
pozan képe

Gratula!!! Az keszthelyi előadás után a Zakariás tanár úr azt mondta, hogy a jó maratoni edzéstervbe van 42 kili fölötti futás egybe! Ezt most f.szán abszolváltad!

korpaZASZ 1298 napja
korpaZASZ képe

OK,elsőre is megertettem, az abszolvaltam-ot meg igyse úgyse értem:))

pozan 1297 napja
pozan képe

Egyszer próbálok választékos lenni bassz.meg erre... Amúgy én se értem, focimeccsek után szokták a győztes kapitányok használni a nyilatkozataikban... :))

yeppster 1296 napja
yeppster képe

kicsit megkesve, de nagyonnagy gratula, tudod elekhalok a saros dagonyakert:)

monique 1294 napja
monique képe

gratula :) durva tempó ez erre a szintre. mármint 2600m ugye és nem 850m mint az edzés adatainál, azt ugye csak elírtad?

a 9p sztem elég sok különbség, olyan 10mp különbség tempóban :)

korpaZASZ 1294 napja
korpaZASZ képe

Mónika, kevered a lábat a méterrel :) 850m

lacika76 1292 napja
lacika76 képe

Gratulálok!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!