Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 982 550 km-t sportoltatok
Dean
Futás Dean  futott  2013-03-24-n

5 / 4 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2013-03-24 11:11
Edzés típusa
Verseny verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
01:11:46
Megtett távolság
21.01 km
Edzés sebessége
17.57 km/h
Edzés tempója
03:25 p/km
Maximum pulzus
178 bpm
Átlagos pulzus
171 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Részben felhős idő Részben felhős idő, -2 fok, Erős szél
Edzés leírása

III. Rotary Félmaraton - Deberecen


Ért.: Pici aggállyal keltem a mai nap, mivel az időjárás jóval kedvezőtlenebb volt, mint az optimális. Mikor elindultunk Budapestről -4 fok volt,és elég csípős hideg szél fújt. Ennek ellenére próbáltam pozitívan állni a mai naphoz. Érkezésnél a hőmérséklet,és a szél nem változott, viszont a nap néha-néha előbújt, és számomra ez már reménysugár volt egy jó versenyhez. Bemelegítésnél vaciláltam a hosszú, és a rövidnadrág között, de kocogás végén rájöttem, hogy felesleges a hosszú, ha a nap is süt. Tudtam,hogy ilyen időjárási körülmények között nem az erő, hanem jó taktika lesz sorsdöntő, és nem is virgonckodtam az elején. Sikerült a 2. sorból elindulni,így abszolút nem kaptam hátrányt, és rögtön össze is álltunk hárman. Próbáltam bújni minél jobban, spórolni az erőmmel, és csak szélárnyékban utazni. Az első öt kilométer nagyon könnyen esett, és tényleg csak lépdeltem. A második kör is hasonlóan telt el, nagyon frissnek éreztem magam. Utána kezdődött a verseny, mivel kiderült, hogy két vetélytársam, nem is vetélytársak. Ugyan is ők negyedmaratont futottak, így ők a második kör végén be is fejezték a versenyt. Két kör volt még hátra és teljesen egyedül maradtam. Hozzáteszem, a nagy mezőnyt pont ekkora értem be, így kerülgetni is kellett jócskán. A szél se könnyítette meg a dolgom. Úgy döntöttem, hogy innentől egy egyenletes saját tempóban futom végig a versenyt. Sikerült ráállnom egy "kellemes", de haladós tempóra, amivel megtudtam taratni az előnyömet a többiekkel szemben, így sikerült új egyéni csúccsal megtartanom az első helyet. A végére egy picit lassultam, de ilyen körülmények között ezt nem is bánom. Úgy érzem jó úton haladok, és izgatottan várom a következő megmérettetést.

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Résztáv 00:16:45 5 17.91 03:21 0 0 176 169
2 Résztáv 00:17:01 5 17.63 03:24 0 0 176 171
3 Résztáv 00:17:07 5 17.53 03:25 0 0 178 173
4 Résztáv 00:17:29 5 17.16 03:30 0 0 174 172
5 Résztáv 00:03:24 1.01 17.82 03:22 0 0 176 174
Cuccok, amiket edzés közben viselt
Név Méret Vásárlás dátuma Ár Album
Adidas, Attune CC M   2012-02-16  Ft  

3 hozzászólás

FutoToMo 4056 napja
FutoToMo képe

Grat Tomika ;)

Dean 4056 napja
Dean képe

Köszönöm! :)

stépi 4053 napja
stépi képe

Ha jól emlékszem azt írtam vasárnapi edzésnek: "vas: 21,1 km: 72p-re! " Ezt egész jól megcsináltad!!! :-D

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!