Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 684 079 km-t sportoltatok
sepi
Futás sepi  futott  2008-11-16-n

5 / 2 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2008-11-16 11:00
Edzés típusa
Tempó futás verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
01:54:16
Megtett távolság
21.1 km
Edzés sebessége
11.08 km/h
Edzés tempója
05:25 p/km
Minimum pulzus
120 bpm
Maximum pulzus
175 bpm
Átlagos pulzus
161 bpm
Pulzustartomány
 
Regenerálódási pulzus
151 bpm
Elégetett kalória
2009 kcal
Időjárás
Napos idő Napos idő, 10 fok, Szélcsend
Edzés leírása
Nem tervezett félmaraton, ami sokkal jobb lett, mint terveztem. A cél 1:58:00 volt. Az ennek megfelelő tempót tartottam is az első felében, de a másodikban sikerült gyorsulni és vagy 3 és fél percet javulni. Semmi holtpont, semmi fájdalom. Élveztem.
Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Tempó futás 00:05:49 1 10.32 05:49 0 120 154 144
Megjegyzés: A rajtnál nem siettem, kényelmesen 3 perc körül értem át a rajtvonalon.
2 Tempó futás 00:05:33 1 10.81 05:33 0 152 154 152
3 Tempó futás 00:05:36 1 10.71 05:36 0 153 158 154
4 Tempó futás 00:05:36 1 10.71 05:36 0 155 158 156
5 Tempó futás 00:05:31 1 10.88 05:31 0 155 159 157
6 Tempó futás 00:05:32 1 10.84 05:32 0 159 162 159
7 Tempó futás 00:05:32 1 10.84 05:32 0 161 162 161
Megjegyzés: Itt már éreztem, hogy erős vagyok, tartottam a tervet, de még nem mertem gyorsítani, gondoltam, majd a második felében.
8 Tempó futás 00:05:39 1 10.62 05:39 0 161 162 161
Megjegyzés: Nem tudom miért lett lassabb.
9 Tempó futás 00:05:21 1 11.21 05:21 0 160 162 160
Megjegyzés: Csak el volt mérve a kili szerintem.
10 Tempó futás 00:05:27 1 11.01 05:27 0 160 162 160
11 Tempó futás 00:05:17 1 11.36 05:17 0 161 165 162
Megjegyzés: Ettem banánt, ittam isot és mivel jól éreztem magam, gondoltam uccu neki.
12 Tempó futás 00:05:27 1 11.01 05:27 0 161 165 162
Megjegyzés: Picit visszavettem, mert megugrott a pulzus.
13 Tempó futás 00:05:23 1 11.15 05:23 0 161 162 162
Megjegyzés: Ez volt a jó tempó
14 Tempó futás 00:05:18 1 11.32 05:18 0 162 164 162
Megjegyzés: Jólesett a sok szurkolás a népektől.
15 Tempó futás 00:05:23 1 11.15 05:23 0 162 165 163
Megjegyzés: Ettem két szem szőlőcukrot, leöblítettem egy kis vízzel, éreztem nem is kell több.
16 Tempó futás 00:05:25 1 11.08 05:25 0 163 164 163
17 Tempó futás 00:05:31 1 10.88 05:31 0 164 167 165
Megjegyzés: Ez volt a füves szakasz. A kili lassabb lett, de össze vissza kellett kerülgetnem. Legalább 10 mp volt ebben a kiliben.
18 Tempó futás 00:05:11 1 11.58 05:11 0 166 168 167
Megjegyzés: Itt már tudtam, hogy baj nem lehet, űgyhogy megnyitottam a hosszű hajrát:-)
19 Tempó futás 00:05:12 1 11.54 05:12 0 167 169 168
20 Tempó futás 00:05:05 1 11.80 05:05 0 168 173 170
21 Tempó futás 00:04:59 1 12.04 04:59 0 172 175 174
22 Tempó futás 00:00:29 0.1 12.41 04:50 0 172 173 173
Cuccok, amiket edzés közben viselt
Név Méret Vásárlás dátuma Ár Album
Asics, Gel 3000 42  2008-09-04  30000 Ft  
Polar, RS 800   2008-02-22  55000 Ft  
Nike, futó sapka fekete   2008-05-23  Ft  
Egyéb, Online Edzésnapló póló 2006-11-16  3000 Ft  
Nike, szürke félhosszú short 2007-08-02  7500 Ft  
Edzés közben elfogyasztott frissítők
Név Mennyiség Kalória
Gatorade, narancs 1000 ml 0 kcal
Egyéb, Víz 200 ml 0 kcal

8 hozzászólás

kán 5836 napja
kán képe
Eeeez szép "munka" volt Főnök! Gratuláció!
panferik 5836 napja
panferik képe
GRATULÁLOK!
eftomi 5836 napja
eftomi képe
Így kell csinálni, nem ér meglepetés! Hajrá Peti!
Fari 5836 napja
Fari képe
grat!általában az a verseny szokott sikerülni,amire nem is igazán készülünk...vagy nem?!
mjoci 5836 napja
mjoci képe
Gratulálok, nagyon szép eredmény Malackával együtt.
feketearpi 5836 napja
feketearpi képe
Gratulálok,jól mentél!
Blue 5836 napja
Blue képe
Nagy nagy Gratula!!!
futacica 5835 napja
futacica képe
G R A T U L A ! ! !
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!