10 hozzászólásÜdvözlet Mindenkinek!
Mint sokan tudják múlt év ősszel munkahelyet, és lakóhelyet váltottam, valamint úgy döntöttünk, hogy összeköltözünk Vandusommal, az édesapja cégénél kaptam munkát aminek örülök.
Teljesen más életforma, és totálisan más időbeosztás, és több munka, de örülök, s élvezem.
Összefoglalva a futásaim mennyisége lecsökkent heti átlag kettőre, volt egy-két hét ami kimaradt, illetve jócskán le is rövidültek, a tempóról nem is beszélve.
Jó hír viszont, hogy a lábam, pontosabban a gerincem állapota jelentősen javult, némileg a több tornának, és némileg a kevesebb futásnak betudhatóan.
A Rotarynak azon az alapon vágtam neki, hogy meglássuk, hogy mi lesz, mire megyek ilyen kevés edzéssel.
Már az elején elszaladt a pulzus a tervezett 162 helyett 165 körül ingadozott, ami nekem a küszöbértékem. az első kör 4.36 volt, ami nem lassú, viszont muszály volt egy kicsit lassítani mert tudtam, hogy ilyen pulzusértékkel nem tudom végigfutni, max 6 perces tempóban. Sokat megálltam inni is, hiszen az erős napsütés kissé mégjobban betett a pulzusnak, de haladtam. A 2. kör közepén a hasam is elkezdett fájni, meg a közérzetem sem volt valami fényes, itt újabb lassulás árán tudtam tovább haladni, még a feladás gondolata is végigsuhant az agyamon, de megembereltem magam, és tovább haladtam.
A 4. kör közepén azt vettem észre, hogy a lábaim elkezdenek egyre gyorsabban futni, összeszedtem magam, és sikerült lassan de folyamatosan gyorsulni, de nagyon nehéz volt elindulni ha megálltam vizet inni.
A vége előtt kb. 2 km-mel észrevettem egy 50 év feletti férfit, na mondom az legyen a célom, hogy őt utolérem a maradék kb. 2 kilin, folyamatosan finoman gyorsítottam, ritka szép sprintet sikerült összehozni, de kb. 3-5 méterrel elmaradtam a sporttárs mögött. Mónika a célban volt már ( itt is gratulálok a szenzációs futásához) kissé aggódott, mivel nem néztem ki túl jól...de pár perc alatt Vandusom segítségével magamhoz tértem.
Az első kör átlaga 4.36 volt, az utolsóé 5.14 ( ha jól emlékszem) összidőm: 1.44, vagyis 4.56-os átlagtempó, ami 32 mp-vel rosszabb az eddigi legjobb eredményemnél. Az sem volt túl biztató, hogy az utolsó körön 175 körül volt a pulzusom ami nálam nagyon riasztó adat.
Összefoglalva, jó lenne ledobni kb. 4 kg-t ( jó hír, hogy már lement 1-2) és most is észrevettem, hogy a lábam bírná a sokkal gyorsabb tempót, csak a keringési rendszer nem bírja.
Van tehát munka bőven, legelőször is ismét visszaállítani a heti 3 futást, majd a többit utána..
Gratulálok Ihász Verának akivel Tiszakeszin jól elbeszélgetünk futás közben, most ő nyerte a maratont egyéni nőiben ha jól emlékszem 3 óra 27-es idővel, és nagyon-nagyon gratulálok Mónikának aki szenzációs idővel ezüstérmes lett a női félmaratonon! Szenzációs!!!
De jó, hogy végre meséltél és grat a félmaraton teljesítéshez, mégha az eredményedre épp nem is vagy annyira büszke!
Azt hiszem már említettem, de ismétlem magam, hogy az egyáltalán nem baj, hogy az életed olyan irányba ( mégpedig pozitív irányba) változott, hogy kevesebb idő marad a futásra. A fontos, hogy ilyenkor is maradj a realitás talaján, az elmúlt félév havi átlag 80-90 km lefutott km-ből nem lesz 1:30-1:35-ös félmaraton még akkor se, ha benned van a korábbi évek megszerzett alapedzettsége. De ez nem tragikus, ne éld meg kudarcként, hanem vagy örülj a mostani életednek és fuss lazán, jólesően, amennyit időd enged, vagy ha a célokat nem akarod épp elengedni, akkor próbálj meg többet edzeni...szerintem :)