Olvastam már a naplódban is de megvártam a blogot....hááát....akkor nem is gratulálok, oké? :) ....a Such a Shame emelkedőn felfelé tökjó tempó szerintem, legalábbis nekem :D

Okoskodás helyett adok "házi feladatot" ;-)

• Százból ha egyszer jó :)
• Próbálj meg kütyü helyett a saját tested jelzéseire figyelni....bár nem hiszem, hogy ebből az egy versenyből túl messzemenő következtetéseket kellene levonni. A terepfutás már a tiéd, nem kell mumusnak tekintened rá( erről jut eszembe, látogatod idén is szorgosan meghódításra váró "barátnődet" a hegyet?)

itt kezdőik a ZENE-MUZSIKA...

máskor köpd ki bátran a tüdőd...megnézed rendben van-e, és visszanyeled :-))

Jó voltál!!!

Grat!

@alouette, a 100 bolha itt már volt. :) Szerintem inkább a pára, mint a para, mellesmeg a hegyen most olyan 6'45"-öket futok, ahhoz képest ez igazán jó teljesítmény volt, csak előtte beleéltem magam a z öt perc körülibe... :)

@tomcsi, vagy csak nem kéne elfutnbi az elejét, amit olyan könnyű mondani... :D

basszus copypaste miatt nincs bekezdés meg semmi :( beírom újra inkább. és Alabárdos légyszi töröld az elsőt :D

Alabárdos: először is gratula!

írtad, hogy: "Halkan jegyzem meg, hogy a célba érést követően fél órán belül semmi bajom nem volt. Nem tudom hova lett a levegő verseny közben." --- na az teljesen normális sztem, h félórával később már semmit nem érzel. sőt nekem sokszor már 20 mp után sincs bajom. :D nagyon meggyorsítja a verseny utáni önmagunk összeszedését, ha lehajolsz egy kicsit néhány mp-re. legalábbis nekem. :) utána már teljesen normális a fejemben az érzés, meg a levegő is és energikus vagyok megint meg minden.

...az elfutás ellen nézhetnéd tényleg a tested jelzéseit.

alouette: lehet, most meg fogsz lepődni, de: a kütyü pont hogy segíthet a saját tested jelzéseit figyelni alaposabban, kifinomultabban. nálam legalábbis segített. ha az objektív mérőszámokhoz kötöm, akkor vhogy nemcsak annyit érzékelek már, hogy "ez most jól esik meg könnyed" meg hogy "ez most már nem kellemes". hanem egészen finom kis különbségek is feltűnnek. és ez hasznos! jó dolog.

látom a leírásból hogy Alabárdosnál nem így működik, sajnálom...

"ha az objektív mérőszámokhoz kötöm" ---> mármint hogy ez múlt idő, mert már nem szükséges nézni az órát. persze azért nálam van adatrögzítési célokból :)

@monique, a fél órát nem véletlenül írtam. Bár remélhetőleg sohasem fogod megtapasztalni, én már lettem rosszul úgy kb húsz perccel a verseny után, hogy a célban meg utána semmi bajom nem volt... a nagy (hányós) rosszulléteim azok jobbára verseny után egy órán belül kezdődtek. Ez valószínűleg alkat függő.

Az óra meg a legtöbbet egy-egy verseny első három kilométerében segít, amikor egyszerűen nem érzem a tempót. egy éve használom. Edzésen szinte alig nézem... mert azt már érzem, de versenyen kell a támogatása.

Nem saját tapasztalatból, de alátámaszthatom, sokan lesznek rosszul pont 15-20-30 perccel a befutó után, pláne hosszabb versenyeken. 

Alabárdos, nem volt ez rossz. Mondjuk olyan nagyon jó sem :P  A terep csalóka jószág, a pálya egyszerűbb, de mégis a hegy, a terep az igazi :) Csak szokni kell a kisebbségnek a mezőgazdasági munkát :)

@Bozót, dolgozom a projekten... :)

Ez a törökbálinti terep nagyon csalóka. Pénteken nem futottam, tehát elvben ezen a szombati versenyen pihentnek kellett volna lennem, ennek ellenére én is alaposan megszenvedtem itt: a 11,1 km-t úgy teljesítettem bő 67 perc alatt, hogy a másnapi budaörsi terepfutás 12 km-e megvolt 65 percen belül.... Miközben utóbbinál a szintemelkedés is több (tudtommal kb. 400 m), ráadásul ugye nem volt előtte pihenőnap...

@Liverpool, én ezt ma éreztem. A HHH-n nagyobb szinttel, hosszabb távon tíz másodperccel lett rosszabb a tempóm. :)

Törökbálintra még vissza megyek, tartozik egy visszavágóval. :)

biztos nincs elmérve a törökbálinti?

Alabárdos: ja, ez érdekes, tényleg alkati dolog lehet.

az is érdekes, hogy 3 km kell neked, hogy érezd a tempót h túl gyors. nekem inkább az a gond hogy ne túl lassan fussam az elejét, mert egyszerűen nem pörögnek annyira a lábak. :) bár emlékszem volt 1-2 5km-es verseny ahol sikerült túlgyorsan indulni, de ez inkább a kivétel, nem a szabály ...persze a bemelegítéssel még kísérletezem, meg biztos beleszámít h rendszeresen futok amivel inkább az állóképességre gyúrok, de amúgy gyerekként is ilyen voltam, így lehet ez is alkati dolog. :)

Bozót, milyen pályára írod h egyszerűbb? 400m-es futópályán futásra? :) vagy vmi másra gondoltál?

Bartos Dávid írta, hogy ez a pálya nehezebb volt, mint a klasszikus törökbálinti Hendis futás. Nem csoda, hogy küzdöttél a szinttel, a párával, és a többivel.