HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
25 km
1:00:00 02:24 p/km Állóképesség javítás |
2
1:00:00 Edzés |
3
25 km
1:00:00 02:24 p/km Állóképesség javítás |
4
1:00:00 Edzés |
5
2.1 km
1:00:00 28:34 p/km Gyors krallozás |
1. hét
3:00:00
2 km
0:11:30
50 km
2:00:00
2.1 km
1:00:00 |
6
25 km
1:00:00 02:24 p/km Állóképesség javítás |
7
1:00:00 Edzés |
8
25 km
1:00:00 02:24 p/km Állóképesség javítás |
9
1:00:00 Edzés |
10
|
11
1.5 km
45:00 30:00 p/km Gyors krallozás
30 km
1:00:00 02:00 p/km Állóképesség javítás |
12
1:15:00 Edzés |
2. hét
80 km
3:00:00
3:15:00
1.5 km
0:45:00 |
13
25 km
1:00:00 02:24 p/km Állóképesség javítás |
14
1 km
1:08:00 01:08:00 p/km Állószörf 1:00:00 Edzés |
15
30 km
1:10:00 02:20 p/km Állóképesség javítás |
16
1:00:00 Edzés |
17
|
18
|
19
|
3. hét
55 km
2:10:00
1 km
1:08:00
2:00:00
|
20
20 km
45:00 02:15 p/km Állóképesség javítás |
21
|
22
|
23
|
24
|
25
01:00 Edzés |
26
1:00:00 Edzés |
4. hét
20 km
0:45:00
1:01:00
|
27
50:00 Edzés
2 km
14:00 07:00 p/km Állószörf
20 km
45:00 02:15 p/km Állóképesség javítás |
28
|
29
20 km
45:00 02:15 p/km Állóképesség javítás |
30
1:00:00 Edzés
3 km
18:00 06:00 p/km Állószörf |
31
30 km
1:10:00 02:20 p/km Állóképesség javítás |
1
10.5 km
1:00:45 05:47 p/km Állószörf
37.26 km
1:22:45 02:13 p/km Állóképesség javítás |
2
50.7 km
2:00:30 02:23 p/km Állóképesség javítás |
5. hét
1:50:00
15.5 km
1:32:45
157.96 km
6:03:15 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
3 | 6 km | 1:40:00 |
3 km |
1:08:00 |
Úszás
|
2 | 3.6 km | 1:45:00 |
2.1 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
11 | 275 km | 10:35:00 |
30 km |
1:10:00 |
Egyéb
|
11 | - | 10:06:00 |
- | 1:15:00 |
Összesen | 27 | 284.6 km | 24:06:00 |
30 km | 1:15:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
72 | 504.8 km | 48:27:55 |
23 km |
1:59:00 |
Úszás
|
57 | 102.8 km | 50:42:40 |
3 km |
1:30:00 |
Bringázás
|
89 | 3666.98 km | 126:19:35 |
212 km |
8:00:00 |
Túra
|
1 | 4 km | 1:00:00 |
4 km |
1:00:00 |
Labdajáték
|
1 | - | 2:00:00 |
- | 2:00:00 |
Egyéb
|
29 | - | 26:51:00 |
- | 1:15:00 |
Összesen | 249 | 4278.58 km | 255:21:10 |
212.000 km | 8:00:00 |