HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
10.41 km
55:08 05:18 p/km Normál futás |
27
10.39 km
56:33 05:27 p/km Normál futás 15:00 Hasizom erősítés |
28
50 kg
14:48 Testépítés |
29
10.42 km
52:10 05:00 p/km Normál futás |
1
8.29 km
41:39 05:01 p/km Normál futás 15:00 Hasizom erősítés |
2
10.65 km
2:12:44 12:28 p/km Séta |
3
19.54 km
2:12:13 06:46 p/km Terepfutás
7.65 km
52:23 06:51 p/km Normál futás |
9. hét
66.7 km
6:30:06
0:30:00
50 kg
0:14:48
10.65 km
2:12:44 |
4
|
5
11.16 km
1:04:02 05:44 p/km Normál futás |
6
10.43 km
53:41 05:09 p/km Normál futás 15:00 Hasizom erősítés |
7
8.12 km
50:33 06:14 p/km Normál futás |
8
15:00 Hasizom erősítés |
9
33.61 km
3:52:27 06:55 p/km Terepfutás |
10
7.2 km
46:29 06:27 p/km Normál futás |
10. hét
70.52 km
7:27:12
0:30:00
|
11
10.41 km
59:14 05:41 p/km Normál futás |
12
15:00 Hasizom erősítés
50 kg
14:00 Testépítés |
13
8.36 km
49:06 05:52 p/km Normál futás |
14
15:00 Hasizom erősítés |
15
33.4 km
3:46:31 06:47 p/km Terepfutás |
16
7.12 km
39:08 05:30 p/km Normál futás |
17
12.53 km
1:14:15 05:56 p/km Terepfutás |
11. hét
71.82 km
7:28:14
0:30:00
50 kg
0:14:00 |
18
10.42 km
56:33 05:26 p/km Normál futás |
19
15:00 Hasizom erősítés |
20
10.44 km
53:00 05:05 p/km Normál futás
60 kg
11:57 Testépítés |
21
10.33 km
1:01:55 06:00 p/km Normál futás |
22
15:00 Hasizom erősítés |
23
24.12 km
2:29:00 06:11 p/km Terepfutás |
24
6.42 km
34:12 05:20 p/km Normál futás
10.83 km
2:07:57 11:49 p/km Séta |
12. hét
61.73 km
5:54:40
0:30:00
60 kg
0:11:57
10.83 km
2:07:57 |
25
10.46 km
54:10 05:11 p/km Normál futás |
26
10.45 km
57:37 05:31 p/km Normál futás |
27
15:00 Hasizom erősítés |
28
7.21 km
36:18 05:02 p/km Normál futás |
29
35.07 km
4:56:04 08:27 p/km Terepfutás |
30
7.03 km
39:39 05:38 p/km Normál futás
10.64 km
2:07:56 12:01 p/km Séta |
31
31.16 km
1:40:14 03:13 p/km Normál tekerés |
13. hét
70.22 km
8:03:48
0:15:00
10.64 km
2:07:56
31.16 km
1:40:14 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
23 | 309.77 km | 32:40:09 |
35.07 km |
4:56:04 |
Bringázás
|
1 | 31.16 km | 1:40:14 |
31.16 km |
1:40:14 |
Túra
|
3 | 32.12 km | 6:28:37 |
10.83 km |
2:12:44 |
Erősport
|
2 | 110 kg | 0:25:57 |
60 kg |
0:14:00 |
Egyéb
|
8 | - | 2:00:00 |
- | 0:15:00 |
Összesen | 37 | 373.05 km
110 kg |
43:14:57 |
35.07 km
60 kg |
4:56:04 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
99 | 1225.26 km | 119:07:27 |
37.07 km |
4:56:04 |
Bringázás
|
1 | 31.16 km | 1:40:14 |
31.16 km |
1:40:14 |
Túra
|
7 | 74.9 km | 15:47:58 |
13.01 km |
2:34:46 |
Erősport
|
29 | 1360 kg | 7:59:40 |
60 kg |
0:31:04 |
Egyéb
|
31 | - | 7:59:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 167 | 1331.32 km
1360 kg |
152:34:19 |
37.070 km
60.0 kg |
4:56:04 |