HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
15:00 Hasizom erősítés |
30
10.55 km
59:42 05:40 p/km Terepfutás |
31
10.55 km
1:01:19 05:49 p/km Terepfutás |
1
10.51 km
59:33 05:40 p/km Terepfutás |
2
15:00 Hasizom erősítés |
3
26.35 km
3:01:13 06:53 p/km Terepfutás
25.06 km
2:06:07 05:02 p/km Terep bringa |
4
15:00 Hasizom erősítés
60 kg
15:00 Testépítés |
31. hét
0:45:00
57.96 km
6:01:47
25.06 km
2:06:07
60 kg
0:15:00 |
5
16:00 Hasizom erősítés |
6
10.26 km
53:59 05:16 p/km Normál futás
7 kg
20:00 Testépítés |
7
10.38 km
58:15 05:37 p/km Normál futás |
8
16:00 Hasizom erősítés
60 kg
15:00 Testépítés |
9
15.35 km
48:33 03:10 p/km Normál tekerés |
10
19.23 km
1:02:30 03:15 p/km Normál tekerés |
11
15:00 Hasizom erősítés
30.01 km
1:26:40 02:53 p/km Normál tekerés |
32. hét
0:47:00
20.64 km
1:52:14
67 kg
0:35:00
64.59 km
3:17:43 |
12
15:00 Hasizom erősítés |
13
16.65 km
56:04 03:22 p/km Normál tekerés 15:00 Hasizom erősítés
7 kg
17:00 Testépítés |
14
17.19 km
54:30 03:10 p/km Normál tekerés 16:00 Hasizom erősítés
7 kg
20:00 Testépítés |
15
18.6 km
57:38 03:06 p/km Normál tekerés 15:00 Hasizom erősítés |
16
18.29 km
55:20 03:02 p/km Normál tekerés 16:00 Hasizom erősítés
7 kg
20:00 Testépítés |
17
30.09 km
1:47:14 03:34 p/km Terep bringa |
18
37.08 km
2:03:37 03:20 p/km Normál tekerés 15:00 Hasizom erősítés |
33. hét
1:32:00
137.9 km
7:34:23
21 kg
0:57:00 |
19
32.01 km
1:43:56 03:15 p/km Normál tekerés 16:00 Hasizom erősítés |
20
21.73 km
1:30:21 04:09 p/km Terep bringa 15:00 Hasizom erősítés |
21
|
22
25.08 km
1:24:30 03:22 p/km Normál tekerés
1.121 km
46:20 41:20 p/km Mellúszás 15:00 Hasizom erősítés |
23
22.31 km
1:19:08 03:33 p/km Normál tekerés
1.335 km
48:40 36:27 p/km Mellúszás
1.016 km
37:50 37:14 p/km Mellúszás |
24
17:00 Hasizom erősítés
9.1 km
2:01:05 13:18 p/km Séta
1.275 km
55:28 43:30 p/km Mellúszás |
25
8.13 km
45:09 05:33 p/km Normál futás
19.89 km
1:06:11 03:20 p/km Normál tekerés
1.162 km
49:10 42:19 p/km Mellúszás 15:00 Hasizom erősítés |
34. hét
121.02 km
7:04:06
1:18:00
5.909 km
3:57:28
9.1 km
2:01:05
8.13 km
0:45:09 |
26
8.11 km
47:07 05:49 p/km Normál futás
13.12 km
1:00:26 04:36 p/km Családi tekergőzés 17:00 Hasizom erősítés |
27
9 km
48:53 05:26 p/km Normál futás
21.21 km
1:19:35 03:45 p/km Normál tekerés 15:00 Hasizom erősítés |
28
|
29
9.28 km
52:03 05:37 p/km Normál futás
7 kg
15:00 Testépítés |
30
17.44 km
55:53 03:12 p/km Normál tekerés 16:00 Hasizom erősítés |
31
9.7 km
55:03 05:41 p/km Normál futás 16:00 Hasizom erősítés |
1
33.13 km
1:35:52 02:54 p/km Normál tekerés 16:00 Hasizom erősítés |
35. hét
36.09 km
3:23:06
84.9 km
4:51:46
1:20:00
7 kg
0:15:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 101.72 km | 10:01:15 |
26.35 km |
3:01:13 |
Úszás
|
5 | 5.909 km | 3:57:28 |
1.335 km |
0:55:28 |
Bringázás
|
18 | 400.34 km | 23:18:13 |
37.08 km |
2:06:07 |
Túra
|
1 | 9.1 km | 2:01:05 |
9.1 km |
2:01:05 |
Erősport
|
7 | 155 kg | 2:02:00 |
60 kg |
0:20:00 |
Egyéb
|
20 | - | 5:11:00 |
- | 0:17:00 |
Összesen | 60 | 517.069 km
155 kg |
46:31:01 |
37.08 km
60 kg |
3:01:13 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
174 | 2165.42 km | 211:30:43 |
43.23 km |
5:11:54 |
Úszás
|
5 | 5.909 km | 3:57:28 |
1.335 km |
0:55:28 |
Bringázás
|
24 | 571.07 km | 33:16:29 |
41.15 km |
2:28:17 |
Túra
|
10 | 103.33 km | 22:38:39 |
13.01 km |
2:53:44 |
Erősport
|
46 | 2002 kg | 12:07:22 |
60 kg |
0:31:04 |
Egyéb
|
72 | - | 18:26:00 |
- | 0:30:00 |
Összesen | 331 | 2845.729 km
2002 kg |
301:56:41 |
43.230 km
60.0 kg |
5:11:54 |