HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
40 km
1:40:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
28
40 km
1:35:00 02:23 p/km Állóképesség javítás 1:00:00 Karate |
29
40 km
1:40:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
30
20 km
41:00 02:03 p/km Állóképesség javítás |
31
20 km
42:00 02:06 p/km Normál tekerés 1:00:00 Karate |
1
7 km
50:00 07:09 p/km Laza futás |
2
|
31. hét
160 km
6:18:00
2:00:00
7 km
0:50:00 |
3
|
4
12 km
5:00:00 25:00 p/km Hegyi túra |
5
8 km
1:00:00 07:30 p/km Terepfutás |
6
|
7
|
8
|
9
|
32. hét
12 km
5:00:00
8 km
1:00:00 |
10
|
11
|
12
|
13
|
14
1:00:00 Karate |
15
|
16
|
33. hét
1:00:00
|
17
40 km
1:45:00 02:38 p/km Állóképesség javítás |
18
40 km
1:40:00 02:30 p/km Állóképesség javítás 1:00:00 Karate |
19
40 km
1:35:00 02:23 p/km Állóképesség javítás |
20
|
21
54 km
2:00:00 02:13 p/km Állóképesség javítás |
22
10 km
1:05:00 06:30 p/km Fokozó futás |
23
|
34. hét
174 km
7:00:00
1:00:00
10 km
1:05:00 |
24
40 km
1:45:00 02:38 p/km Állóképesség javítás |
25
40 km
1:35:00 02:23 p/km Állóképesség javítás 1:00:00 Karate |
26
40 km
1:35:00 02:23 p/km Állóképesség javítás |
27
40 km
1:40:00 02:30 p/km Gyors pedálozás |
28
40 km
1:40:00 02:30 p/km Állóképesség javítás 1:00:00 Karate |
29
7 km
45:00 06:26 p/km Laza futás |
30
|
35. hét
200 km
8:15:00
2:00:00
7 km
0:45:00 |
31
20 km
50:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
1
40 km
1:40:00 02:30 p/km Állóképesség javítás 1:00:00 Karate |
2
54 km
2:10:00 02:24 p/km Állóképesség javítás |
3
40 km
1:35:00 02:23 p/km Állóképesség javítás |
4
20 km
45:00 02:15 p/km Állóképesség javítás |
5
Verseny
207 km 9:00:00 02:37 p/km Állóképesség javítás |
6
|
36. hét
381 km
16:00:00
1:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 32 km | 3:40:00 |
10 km |
1:05:00 |
Bringázás
|
10 | 394 km | 16:05:00 |
54 km |
2:00:00 |
Túra
|
1 | 12 km | 5:00:00 |
12 km |
5:00:00 |
Küzdősport
|
4 | - | 4:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 19 | 438 km | 28:45:00 |
54 km | 5:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
65 | 547 km | 64:19:00 |
13 km |
1:20:00 |
Úszás
|
1 | 2 km | 1:00:00 |
2 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
108 | 4406 km | 183:44:00 |
207 km |
9:12:00 |
Túra
|
1 | 12 km | 5:00:00 |
12 km |
5:00:00 |
Aerobic
|
2 | - | 2:00:00 |
- | 1:00:00 |
Küzdősport
|
67 | - | 83:30:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 244 | 4967 km | 339:33:00 |
207.000 km | 9:12:00 |