HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
40 km
1:45:00 02:38 p/km Állóképesség javítás 1:30:00 Karate |
1
40 km
1:45:00 02:38 p/km Állóképesség javítás |
2
30 km
1:45:00 03:30 p/km Állóképesség javítás |
3
|
4
40 km
1:45:00 02:38 p/km Állóképesség javítás 1:30:00 Karate |
5
6 km
40:00 06:40 p/km Laza futás |
6
|
40. hét
150 km
7:00:00
3:00:00
6 km
0:40:00 |
7
1:30:00 Karate |
8
|
9
|
10
40 km
1:45:00 02:38 p/km Állóképesség javítás |
11
40 km
1:45:00 02:38 p/km Állóképesség javítás 1:30:00 Karate |
12
15 km
2:00:00 08:00 p/km Sík túra |
13
|
41. hét
3:00:00
80 km
3:30:00
15 km
2:00:00 |
14
8 km
1:00:00 07:30 p/km Laza futás 1:30:00 Karate |
15
|
16
8 km
1:00:00 07:30 p/km Laza futás |
17
|
18
|
19
11 km
1:10:00 06:22 p/km Laza futás |
20
|
42. hét
27 km
3:10:00
1:30:00
|
21
40 km
1:40:00 02:30 p/km Állóképesség javítás 1:30:00 Karate |
22
40 km
1:35:00 02:23 p/km Állóképesség javítás |
23
1:00:00 Karate |
24
40 km
1:40:00 02:30 p/km Állóképesség javítás |
25
|
26
|
27
|
43. hét
120 km
4:55:00
2:30:00
|
28
1:30:00 Karate |
29
|
30
1:30:00 Karate |
31
|
1
|
2
1:00:00 Karate |
3
|
44. hét
4:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 33 km | 3:50:00 |
11 km |
1:10:00 |
Bringázás
|
8 | 310 km | 13:40:00 |
40 km |
1:45:00 |
Túra
|
1 | 15 km | 2:00:00 |
15 km |
2:00:00 |
Küzdősport
|
8 | - | 11:30:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 21 | 358 km | 31:00:00 |
40 km | 2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
39 | 354 km | 59:54:00 |
20 km |
21:00:00 |
Úszás
|
6 | 12 km | 6:05:00 |
2 km |
1:05:00 |
Bringázás
|
119 | 5199 km | 218:00:02 |
210 km |
11:12:00 |
Túra
|
1 | 15 km | 2:00:00 |
15 km |
2:00:00 |
Küzdősport
|
102 | - | 147:25:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 267 | 5580 km | 433:24:02 |
210.000 km | 21:00:00 |