HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
11.06 km
1:00:56 05:31 p/km Normál futás |
28
18 km
52:00 02:53 p/km Állóképesség javítás |
29
18 km
52:00:00 02:53:20 p/km Állóképesség javítás |
30
11.51 km
1:02:57 05:28 p/km Normál futás
0.6 km
20:00 33:20 p/km Vegyes úszás |
31
10.01 km
54:59 05:30 p/km Normál futás |
1
21.73 km
1:15:36 03:29 p/km Normál tekerés |
2
|
5. hét
32.58 km
2:58:52
57.73 km
54:07:36
0.6 km
0:20:00 |
3
12.02 km
1:05:33 05:27 p/km Normál futás |
4
10.04 km
54:25 05:25 p/km Normál futás
20 km
55:00 02:45 p/km Állóképesség javítás |
5
24 km
1:05:00 02:43 p/km Állóképesség javítás
0.6 km
20:00 33:20 p/km Vegyes úszás |
6
11.19 km
1:01:45 05:31 p/km Normál futás
18 km
52:00 02:53 p/km Állóképesség javítás |
7
11.12 km
1:02:03 05:35 p/km Normál futás |
8
10.34 km
53:23 05:10 p/km Normál futás
3.55 km
1:01:29 17:19 p/km Séta |
9
23.89 km
1:05:29 02:44 p/km Normál tekerés |
6. hét
54.71 km
4:57:09
85.89 km
3:57:29
0.6 km
0:20:00
3.55 km
1:01:29 |
10
10.14 km
55:25 05:28 p/km Normál futás |
11
10.11 km
54:38 05:24 p/km Normál futás
18 km
52:00 02:53 p/km Állóképesség javítás |
12
23 km
1:05:00 02:50 p/km Állóképesség javítás
0.6 km
20:00 33:20 p/km Vegyes úszás |
13
10.06 km
54:45 05:27 p/km Normál futás |
14
10.18 km
53:18 05:14 p/km Normál futás |
15
27.59 km
1:18:28 02:51 p/km Normál tekerés |
16
11.15 km
1:00:23 05:25 p/km Normál futás |
7. hét
51.64 km
4:38:29
68.59 km
3:15:28
0.6 km
0:20:00 |
17
|
18
20 km
1:00:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
19
18 km
54:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
20
20.49 km
1:01:01 02:59 p/km Normál tekerés |
21
|
22
24.15 km
1:03:17 02:37 p/km Normál tekerés |
23
11.21 km
1:01:38 05:30 p/km Normál futás |
8. hét
82.64 km
3:58:18
11.21 km
1:01:38 |
24
18 km
53:00 02:57 p/km Állóképesség javítás
0.6 km
19:00 31:40 p/km Vegyes úszás |
25
18 km
53:00 02:57 p/km Állóképesség javítás
11.06 km
1:00:44 05:29 p/km Normál futás |
26
18 km
53:00 02:57 p/km Állóképesség javítás |
27
10.21 km
56:31 05:32 p/km Normál futás |
28
|
29
21.09 km
1:54:19 05:25 p/km Normál futás |
1
26.96 km
1:07:19 02:30 p/km Normál tekerés |
9. hét
80.96 km
3:46:19
0.6 km
0:19:00
42.36 km
3:51:34 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 159.92 km | 14:28:50 |
21.09 km |
1:54:19 |
Úszás
|
3 | 1.8 km | 0:59:00 |
0.6 km |
0:20:00 |
Bringázás
|
15 | 312.85 km | 15:05:51 |
27.59 km |
1:18:28 |
Túra
|
1 | 3.55 km | 1:01:29 |
3.55 km |
1:01:29 |
Összesen | 33 | 478.12 km | 31:35:10 |
27.59 km | 1:54:19 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
210 | 2266.94 km | 206:40:35 |
21.23 km |
1:59:15 |
Úszás
|
20 | 12.3 km | 45:59:00 |
0.7 km |
20:00:00 |
Bringázás
|
149 | 3637.19 km | 386:53:16 |
64.01 km |
56:00:00 |
Túra
|
3 | 42.17 km | 12:09:01 |
22 km |
5:55:15 |
Labdajáték
|
1 | - | 1:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 383 | 5958.6 km | 652:41:52 |
64.010 km | 56:00:00 |