HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
27
|
28
7.27 km
18:56 02:36 p/km Vegyes úszás |
29
|
1
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
2
5.99 km
1:05:21 10:55 p/km Vegyes úszás |
3
45.06 km
2:10:37 02:54 p/km Normál tekerés
52.7 km
2:30:00 02:51 p/km Normál tekerés
52.7 km
2:30:00 02:51 p/km Normál tekerés |
9. hét
17.26 km
3:24:17
150.46 km
7:10:37 |
4
|
5
|
6
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
7
|
8
|
9
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
10
1.22 km
13:08 10:46 p/km Vegyes úszás |
10. hét
5.22 km
2:13:08 |
11
|
12
|
13
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
14
|
15
58.32 km
3:39:42 03:46 p/km Normál tekerés |
16
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás 30:00 Jógázás |
17
13 km
1:40:00 07:42 p/km Normál futás
12.6 km
1:34:04 07:28 p/km Normál futás 30:00 Jógázás |
11. hét
6 km
3:00:00
58.32 km
3:39:42
1:00:00
25.6 km
3:14:04 |
18
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás |
19
5.7 km
1:10:00 12:17 p/km Séta 1:05:01 Edzés 30:00 Jógázás |
20
5.6 km
1:00:00 10:43 p/km Séta
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás 23:00 Jógázás |
21
5.6 km
1:00:00 10:43 p/km Séta 20:00 Edzés 30:00 Jógázás |
22
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta 30:00 Jógázás |
23
2.29 km
04:26 01:56 p/km Normál tekerés
21.41 km
1:11:39 03:21 p/km Normál tekerés
32 km
1:30:00 02:49 p/km Normál tekerés 30:00 Jógázás |
24
11.17 km
1:24:23 07:33 p/km Normál futás
14.16 km
1:19:29 05:37 p/km Normál futás 25:00 Jógázás |
12. hét
6 km
3:00:00
21.9 km
4:10:00
24.57 km
1:25:01
2:48:00
55.7 km
2:46:05
25.33 km
2:43:52 |
25
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás
2.5 km
31:45 12:42 p/km Séta
6 km
1:10:00 11:40 p/km Séta 30:00 Jógázás |
26
6.7 km
1:10:00 10:27 p/km Séta 25:00 Jógázás |
27
2 km
1:00:00 30:00 p/km Vegyes úszás
4 km
45:00 11:15 p/km Séta 40:03 Jógázás |
28
5 km
1:00:00 12:00 p/km Séta 30:00 Jógázás |
29
|
30
|
31
|
13. hét
4 km
2:00:00
24.2 km
4:36:45
6.73 km
2:05:03 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
4 | 50.93 km | 5:57:56 |
14.16 km |
1:40:00 |
Úszás
|
13 | 29.21 km | 12:18:29 |
5.99 km |
1:05:21 |
Bringázás
|
7 | 264.48 km | 13:36:24 |
58.32 km |
3:39:42 |
Túra
|
9 | 46.1 km | 8:46:45 |
6.7 km |
1:10:00 |
Jóga
|
12 | - | 5:53:03 |
- | 0:40:03 |
Egyéb
|
2 | - | 1:25:01 |
- | 1:05:01 |
Összesen | 47 | 422.02 km | 47:57:38 |
58.32 km | 3:39:42 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 156.32 km | 19:53:23 |
21.67 km |
2:52:22 |
Úszás
|
48 | 234.685 km | 53:20:18 |
78.73 km |
3:20:06 |
Bringázás
|
7 | 264.48 km | 13:36:24 |
58.32 km |
3:39:42 |
Túra
|
24 | 163.97 km | 36:05:56 |
13.94 km |
3:05:02 |
Jóga
|
12 | - | 5:53:03 |
- | 0:40:03 |
Egyéb
|
2 | - | 1:25:01 |
- | 1:05:01 |
Összesen | 106 | 850.755 km | 130:14:05 |
78.730 km | 3:39:42 |