HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
7 km
38:00 05:26 p/km Normál futás |
26
6.7 km
42:00 06:16 p/km Iramjáték |
27
|
28
|
29
|
30
11 km
58:00 05:16 p/km Állószörf |
1
1:00:00 erősítés |
48. hét
24.7 km
2:18:00
1:00:00
|
2
8.6 km
45:00 05:14 p/km Iramjáték |
3
9.73 km
1:00:00 06:10 p/km Normál futás |
4
|
5
6 km
34:00 05:40 p/km Normál futás |
6
2 km
1:00:00 30:00 p/km Gyorsúszás |
7
|
8
13.08 km
1:11:00 05:26 p/km Hosszú futás |
49. hét
37.41 km
3:30:00
2 km
1:00:00 |
9
|
10
9 km
1:00:00 06:40 p/km Laza futás |
11
|
12
15 km
32:00 02:08 p/km Állóképesség javítás |
13
9.11 km
52:00 05:42 p/km Normál futás |
14
58 kg
1:00:00 Erősítés |
15
14.3 km
1:20:00 05:36 p/km Hosszú futás |
50. hét
32.41 km
3:12:00
15 km
0:32:00
58 kg
1:00:00 |
16
59 kg
1:00:00 Erősítés |
17
10.67 km
1:00:00 05:37 p/km Laza futás |
18
5.37 km
00:00 00:00 p/km Résztáv |
19
|
20
|
21
2.1 km
1:00:00 28:34 p/km Gyorsúszás |
22
10 km
56:00 05:36 p/km Normál futás |
51. hét
59 kg
1:00:00
26.04 km
1:56:00
2.1 km
1:00:00 |
23
2.2 km
1:00:00 27:16 p/km Vegyes úszás
59 kg
1:00:00 Erősítés |
24
|
25
6.04 km
30:00 04:58 p/km Normál futás
59 kg
1:00:00 Erősítés |
26
|
27
1.6 km
25:00 15:38 p/km Gyorsúszás
6.52 km
33:54 05:12 p/km Iramjáték |
28
13.5 km
1:21:00 06:00 p/km Dimbes-dombos |
29
|
52. hét
3.8 km
1:25:00
118 kg
2:00:00
26.06 km
2:24:54 |
30
1.8 km
30:00 16:40 p/km Gyorsúszás |
31
10 km
56:00 05:36 p/km Normál futás
1.8 km
08:17 04:36 p/km Tempó futás |
1
5.61 km
35:00 06:14 p/km Normál futás |
2
20.2 km
45:00 02:14 p/km Görgőzés |
3
2.4 km
1:00:00 25:00 p/km Gyorsúszás
11 km
1:04:00 05:49 p/km Dimbes-dombos |
4
|
5
10 km
48:31 04:51 p/km Résztáv
1.4 km
30:00 21:26 p/km Gyorsúszás |
1. hét
5.6 km
2:00:00
38.41 km
3:31:48
20.2 km
0:45:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
15 | 133.72 km | 12:07:11 |
14.3 km |
1:21:00 |
Úszás
|
5 | 9.7 km | 3:55:00 |
2.2 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
1 | 15 km | 0:32:00 |
15 km |
0:32:00 |
Erősport
|
4 | 235 kg | 4:00:00 |
59 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 1:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 26 | 158.42 km
235 kg |
21:34:11 |
15 km
59 kg |
1:21:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
136 | 1042.64 km | 90:35:24 |
42 km |
3:30:57 |
Úszás
|
57 | 94.45 km | 29:45:37 |
2.7 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
66 | 1968.59 km | 89:12:42 |
94.2 km |
19:35:00 |
Túra
|
2 | 5 km | 0:00:00 |
3 km |
0:00:00 |
Téli sport
|
1 | 7 km | 1:30:00 |
7 km |
1:30:00 |
Erősport
|
9 | 552 kg | 7:25:00 |
85 kg |
1:10:00 |
Vizisport
|
1 | 5 km | 1:00:00 |
5 km |
1:00:00 |
Egyéb
|
10 | - | 3:45:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 282 | 3122.68 km
552 kg |
223:13:43 |
94.200 km
85.0 kg |
19:35:00 |