HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
7.1 km
15:14 02:09 p/km Görgőzés
31.18 km
1:19:22 02:33 p/km Görgőzés
16.06 km
35:52 02:14 p/km Görgőzés
28.03 km
1:13:00 02:36 p/km Görgőzés |
1
9.66 km
46:07 04:46 p/km Normál futás |
2
43.11 km
1:09:10 01:36 p/km Görgőzés |
3
15.08 km
26:20 01:45 p/km Görgőzés
30.1 km
47:12 01:34 p/km Görgőzés
5.31 km
26:06 04:55 p/km Normál futás |
4
2.05 km
47:32 23:11 p/km Vegyes úszás |
5
2.01 km
09:34 04:46 p/km Normál futás ![]() 5.02 km 20:42 04:07 p/km Normál futás
2.3 km
11:23 04:57 p/km Normál futás
30.11 km
48:26 01:37 p/km Görgőzés |
6
19.6 km
31:16 01:36 p/km Gorgo
94.11 km
2:31:03 01:36 p/km Görgőzés |
27. hét
314.48 km
9:36:55
24.3 km
1:53:52
2.05 km
0:47:32 |
7
2.33 km
57:39 24:45 p/km Vegyes úszás
21.1 km
40:10 01:54 p/km Görgőzés
6.49 km
30:02 04:38 p/km Normál futás |
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
(terv)
![]() 1.9 km 39:00 20:32 p/km Gyorsúszás |
28. hét
2.33 km
0:57:39
21.1 km
0:40:10
6.49 km
0:30:02 |
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
29. hét
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
(terv)
![]() 3.8 km 1:00:00 15:47 p/km Gyorsúszás |
30. hét
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
31. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
6 | 30.79 km | 2:23:54 |
9.66 km |
0:46:07 |
Úszás
|
2 | 4.38 km | 1:45:11 |
2.33 km |
0:57:39 |
Bringázás
|
7 | 253.21 km | 6:53:37 |
94.11 km |
2:31:03 |
Összesen | 15 | 288.38 km | 11:02:42 |
94.11 km | 2:31:03 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
82 | 647.74 km | 54:03:21 |
23.02 km |
1:56:18 |
Úszás
|
8 | 11.86 km | 4:59:05 |
2.33 km |
0:57:39 |
Bringázás
|
180 | 6213.06 km | 191:40:39 |
150.22 km |
4:43:21 |
Jóga
|
1 | - | 0:53:01 |
- | 0:53:01 |
Extrém sport
|
1 | - | 1:18:26 |
- | 1:18:26 |
Összesen | 272 | 6872.66 km | 252:54:32 |
150.220 km | 4:43:21 |