HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
4.57 km
23:14 05:05 p/km Normál futás
8.02 km
42:40 05:19 p/km Normál futás |
4
14.4 km
1:15:33 05:15 p/km Normál futás |
5
6.62 km
32:28 04:54 p/km Normál futás |
6
|
7
(terv)
Verseny 5 km 1:00:00 12:00 p/km Futas |
14. hét
33.61 km
2:53:55 |
8
17.19 km
34:43 02:01 p/km Görgőzés
9.43 km
13:50 01:28 p/km Görgőzés
17.24 km
27:40 01:36 p/km Görgőzés |
9
13.04 km
21:42 01:40 p/km Görgőzés
35.26 km
1:00:20 01:43 p/km Görgőzés
5.48 km
27:39 05:03 p/km Normál futás |
10
20.19 km
30:14 01:30 p/km Görgőzés
1.07 km
31:17 29:14 p/km Vegyes úszás |
11
6.58 km
34:00 05:10 p/km Normál futás |
12
26.02 km
43:52 01:41 p/km Görgőzés
18.29 km
28:01 01:32 p/km Görgőzés
0.65 km
13:25 20:38 p/km Vegyes úszás |
13
34.99 km
59:55 01:43 p/km Görgőzés
48.18 km
1:24:27 01:45 p/km Görgőzés
42.24 km
1:11:33 01:42 p/km Görgőzés
6.59 km
34:47 05:17 p/km Normál futás |
14
|
15. hét
282.07 km
7:56:17
18.65 km
1:36:26
1.72 km
0:44:42 |
15
|
16
32.3 km
48:15 01:30 p/km Görgőzés
9.2 km
44:04 04:47 p/km Normál futás |
17
|
18
|
19
|
20
|
21
(terv)
Verseny 5 km 1:00:00 12:00 p/km Futas
(terv)
Verseny 21 km 1:19:00 03:46 p/km Futas |
16. hét
32.3 km
0:48:15
9.2 km
0:44:04 |
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
17. hét
|
29
|
30
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
18. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 61.46 km | 5:14:25 |
14.4 km |
1:15:33 |
Úszás
|
2 | 1.72 km | 0:44:42 |
1.07 km |
0:31:17 |
Bringázás
|
12 | 314.37 km | 8:44:32 |
48.18 km |
1:24:27 |
Összesen | 22 | 377.55 km | 14:43:39 |
48.18 km | 1:24:27 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
35 | 357.78 km | 30:09:28 |
42.62 km |
3:20:58 |
Úszás
|
4 | 3.56 km | 1:23:43 |
1.12 km |
0:31:17 |
Bringázás
|
56 | 1882.72 km | 57:16:51 |
110.05 km |
3:18:22 |
Jóga
|
3 | - | 2:05:02 |
- | 0:44:01 |
Labdajáték
|
8 | - | 11:10:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
2 | 128.2 kg | 1:36:01 |
64.2 kg |
0:56:01 |
Vizisport
|
4 | 16.76 km | 3:45:54 |
6.8 km |
1:35:21 |
Összesen | 112 | 2260.82 km
128.2 kg |
107:26:59 |
110.050 km
64.2 kg |
3:20:58 |