HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
1
1:00:00 egyensúlyozás |
2
2 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
3
5.61 km
34:17 06:07 p/km átmozgatás |
4
2.4 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
5
8.19 km
48:06 05:52 p/km Normál futás |
6
19.1 km
1:53:33 05:57 p/km Hosszú futás |
40. hét
1:00:00
4.4 km
0:00:00
32.9 km
3:15:56 |
7
2 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
8
11.53 km
1:07:52 05:53 p/km Normál futás |
9
1.8 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
10
10.41 km
59:51 05:45 p/km Normál futás |
11
35:00 erősítő |
12
22.06 km
2:16:20 06:11 p/km Hosszú futás |
13
40:00 erősítő
19.4 km
1:32:00 04:45 p/km mtb |
41. hét
3.8 km
0:00:00
44 km
4:24:03
1:15:00
19.4 km
1:32:00 |
14
2.2 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
15
30:00 Jógázás |
16
2 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával 30:00 erősítő |
17
10.46 km
1:02:46 06:00 p/km Normál futás |
18
|
19
32.27 km
2:24:40 04:29 p/km mtb |
20
15.02 km
1:30:00 06:00 p/km Normál futás
17.24 km
1:47:00 06:12 p/km mtb |
42. hét
4.2 km
0:00:00
1:00:00
25.48 km
2:32:46
49.51 km
4:11:40 |
21
|
22
|
23
20:00 Jógázás
Verseny
11.29 km 1:07:32 05:59 p/km Normál futás
4.9 km
44:00 08:59 p/km Evezés |
24
35:00 Jógázás |
25
|
26
|
27
Verseny
42.96 km 4:25:40 06:11 p/km maraton |
43. hét
0:55:00
54.25 km
5:33:12
4.9 km
0:44:00 |
28
|
29
1:00:00 Jógázás |
30
2.1 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
31
30:00 Jógázás |
1
2.5 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
2
30:00 Jógázás |
3
1:20:00 Jógázás |
44. hét
3:20:00
4.6 km
0:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 156.63 km | 15:45:57 |
42.96 km |
4:25:40 |
Úszás
|
7 | 14.5 km | 0:00:00 |
2.4 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
3 | 68.91 km | 5:43:40 |
32.27 km |
2:24:40 |
Jóga
|
9 | - | 5:40:00 |
- | 1:00:00 |
Vizisport
|
1 | 4.9 km | 0:44:00 |
4.9 km |
0:44:00 |
Összesen | 30 | 244.94 km | 27:53:37 |
42.96 km | 4:25:40 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
146 | 2026.55 km | 212:57:41 |
43.6 km |
6:57:00 |
Úszás
|
91 | 226.274 km | 5:24:02 |
5 km |
2:01:00 |
Bringázás
|
36 | 1468.52 km | 81:12:28 |
176 km |
6:30:00 |
Túra
|
3 | 25.57 km | 7:35:19 |
12.19 km |
4:15:19 |
Jóga
|
38 | - | 25:45:00 |
- | 1:20:00 |
Vizisport
|
1 | 4.9 km | 0:44:00 |
4.9 km |
0:44:00 |
Egyéb
|
31 | - | 22:15:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 346 | 3751.814 km | 355:53:30 |
176.000 km | 6:57:00 |