HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
1:00:00 erősítő edzés Tamással |
28
2.71 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
29
15:00 erősítés
0 km
30:00 00:00 p/km görgő |
30
2.64 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
1
|
2
Verseny
21.1 km 2:09:30 06:08 p/km Hosszú futás |
48. hét
1:15:00
5.35 km
0:00:00
0:30:00
21.1 km
2:09:30 |
3
2.64 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
4
20:00 erősítés
0 km
30:00 00:00 p/km görgő |
5
2.71 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
6
20:00 erősítés
0 km
30:00 00:00 p/km görgő |
7
|
8
|
9
|
49. hét
5.35 km
0:00:00
0:40:00
1:00:00
|
10
|
11
50:00 erősítő edzés Tamással |
12
|
13
|
14
|
15
6.59 km
42:07 06:23 p/km Normál futás |
16
|
50. hét
0:50:00
6.59 km
0:42:07 |
17
|
18
50:00 erősítő edzés Tamással |
19
|
20
|
21
1.45 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
22
10.26 km
1:04:00 06:14 p/km Normál futás |
23
15 km
1:35:00 06:20 p/km Normál futás |
51. hét
0:50:00
1.45 km
0:00:00
25.26 km
2:39:00 |
24
55:00 erősítés |
25
30:00 erősítés
11.53 km
1:13:00 06:20 p/km Normál futás |
26
8.2 km
49:18 06:01 p/km Laza futás 20:00 Jógázás |
27
8.2 km
53:26 06:31 p/km Normál futás |
28
5 km
2:01:54 24:23 p/km Gyorsúszás |
29
15:00 erősítés 45:00 Jógázás |
30
|
52. hét
1:40:00
27.93 km
2:55:44
1:05:00
5 km
2:01:54 |
31
15:00 Jógázás
11.57 km
1:14:44 06:28 p/km Laza futás |
1
40:00 Jógázás
8.26 km
49:39 06:01 p/km Laza futás
5.38 km
00:00 00:00 p/km Séta |
2
1.45 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
3
55:00 erősítő edzés Tamással |
4
1.98 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
5
10.54 km
1:08:29 06:30 p/km Laza futás |
6
16.56 km
1:49:16 06:36 p/km Laza futás |
1. hét
0:55:00
46.93 km
5:02:08
5.38 km
0:00:00
3.43 km
0:00:00
0:55:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 92.45 km | 9:41:05 |
21.1 km |
2:09:30 |
Úszás
|
4 | 11.8 km | 2:01:54 |
5 km |
2:01:54 |
Bringázás
|
2 | 0 km | 1:00:00 |
0 km |
0:30:00 |
Jóga
|
3 | - | 1:20:00 |
- | 0:45:00 |
Egyéb
|
7 | - | 4:00:00 |
- | 0:55:00 |
Összesen | 24 | 104.25 km | 18:02:59 |
21.1 km | 2:09:30 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
121 | 1607.73 km | 169:49:40 |
42.2 km |
5:00:20 |
Úszás
|
97 | 256.952 km | 7:16:22 |
5.2 km |
2:17:00 |
Bringázás
|
56 | 1631.662 km | 80:28:49 |
180 km |
6:12:32 |
Túra
|
8 | 103.23 km | 17:39:51 |
31.22 km |
6:06:00 |
Jóga
|
4 | - | 1:50:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
2 | 340 kg | 0:00:00 |
200 kg |
0:00:00 |
Egyéb
|
56 | - | 49:55:00 |
- | 7:00:00 |
Összesen | 344 | 3599.574 km
340 kg |
326:59:42 |
180.000 km
200.0 kg |
7:00:00 |