HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
1
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás
2 km
15:00 07:30 p/km Futás-gyaloglás |
2
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
3
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
4
8 km
32:00 04:00 p/km Állóképesség javítás |
5
2:00:00 Edzés |
6
|
36. hét
2 km
0:30:00
27.5 km
1:35:00
2 km
0:15:00
2:00:00
|
7
8 km
32:00 04:00 p/km Állóképesség javítás 2:00:00 Edzés |
8
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
9
7 km
1:30:00 12:51 p/km Séta |
10
14 km
1:00:00 04:17 p/km Állóképesség javítás |
11
8 km
30:00 03:45 p/km Állóképesség javítás |
12
|
13
|
37. hét
36.5 km
2:23:00
2:00:00
7 km
1:30:00 |
14
8 km
30:00 03:45 p/km Állóképesség javítás |
15
8 km
30:00 03:45 p/km Állóképesség javítás |
16
8 km
28:00 03:30 p/km Állóképesség javítás |
17
10 km
38:00 03:48 p/km Állóképesség javítás |
18
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
19
4 km
16:00 04:00 p/km Állóképesség javítás |
20
1:00:00 Edzés |
38. hét
38 km
2:22:00
2 km
0:30:00
1:00:00
|
21
8 km
30:00 03:45 p/km Állóképesség javítás |
22
15 km
1:00:00 04:00 p/km Állóképesség javítás |
23
8 km
30:00 03:45 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
24
8 km
30:00 03:45 p/km Állóképesség javítás
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
25
7.5 km
3:00:00 24:00 p/km Hegyi túra |
26
|
27
2 km
30:00 15:00 p/km Séta |
39. hét
39 km
2:30:00
13.5 km
4:30:00 |
28
8 km
30:00 03:45 p/km Állóképesség javítás |
29
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
30
6.5 km
21:00 03:14 p/km Állóképesség javítás |
1
8 km
32:00 04:00 p/km Állóképesség javítás |
2
14 km
1:00:00 04:17 p/km Állóképesség javítás |
3
|
4
|
40. hét
43 km
2:44:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
1 | 2 km | 0:15:00 |
2 km |
0:15:00 |
Bringázás
|
20 | 162 km | 10:02:00 |
15 km |
1:00:00 |
Túra
|
6 | 22.5 km | 6:30:00 |
7.5 km |
3:00:00 |
Egyéb
|
3 | - | 5:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 30 | 186.5 km | 21:47:00 |
15 km | 3:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
44 | 176.79 km | 19:26:25 |
11.75 km |
1:02:36 |
Úszás
|
5 | 10 km | 5:38:19 |
5.2 km |
2:29:19 |
Bringázás
|
199 | 1708.5 km | 166:53:00 |
28 km |
55:00:00 |
Túra
|
139 | 634.5 km | 228:19:30 |
21 km |
11:00:00 |
Csapatsport
|
5 | - | 5:00:00 |
- | 2:00:00 |
Vizisport
|
3 | 6 km | 2:24:00 |
2.5 km |
1:00:00 |
Egyéb
|
24 | - | 37:10:00 |
- | 4:00:00 |
Összesen | 419 | 2535.79 km | 464:51:14 |
28.000 km | 55:00:00 |