| HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
23
1.92 km
20:52 10:52 p/km Séta
2.1 km
57:48 27:31 p/km Vegyes úszás
1.76 km
20:23 11:35 p/km Séta |
24
13.3 km
1:12:32 05:27 p/km Normál futás |
25
15.8 km
1:27:58 05:34 p/km Normál futás
1.32 km
22:52 17:19 p/km Séta |
26
14.33 km
1:17:30 05:24 p/km Normál futás |
27
11.1 km
1:01:54 05:35 p/km Normál futás |
28
18.46 km
5:03:26 16:26 p/km Hegyi túra
18.46 km
5:03:26 16:26 p/km Hegyi túra |
1
18.81 km
1:43:22 05:30 p/km Normál futás
5.61 km
1:00:31 10:47 p/km Séta |
9. hét
47.53 km
12:11:30
2.1 km
0:57:48
73.34 km
6:43:16 |
|
2
1.69 km
17:27 10:20 p/km Séta
2.15 km
1:00:57 28:21 p/km Vegyes úszás
1.71 km
18:00 10:32 p/km Séta |
3
3.02 km
33:17 11:01 p/km Séta
4.16 km
23:33 05:40 p/km Normál futás
4.89 km
53:34 10:57 p/km Séta |
4
|
5
0.93 km
10:43 11:31 p/km Séta
15.49 km
1:22:59 05:21 p/km Normál futás
15.49 km
1:22:59 05:21 p/km Normál futás
15.49 km
1:22:59 05:21 p/km Normál futás |
6
1.72 km
21:39 12:35 p/km Séta
2.65 km
1:11:21 26:55 p/km Vegyes úszás
1.71 km
25:20 14:49 p/km Séta |
7
13.3 km
1:12:49 05:28 p/km Normál futás |
8
18.23 km
1:37:08 05:20 p/km Normál futás
2.36 km
23:59 10:10 p/km Séta |
10. hét
18.03 km
3:23:59
4.8 km
2:12:18
82.16 km
7:22:27 |
|
9
|
10
15.8 km
1:24:16 05:20 p/km Normál futás |
11
13.3 km
1:13:32 05:32 p/km Normál futás |
12
15.29 km
1:22:28 05:24 p/km Normál futás |
13
1.7 km
20:06 11:49 p/km Séta
2.23 km
1:01:34 27:37 p/km Vegyes úszás
1.69 km
23:12 13:44 p/km Séta
4.91 km
51:23 10:28 p/km Séta |
14
13.3 km
1:12:26 05:27 p/km Normál futás |
15
17.82 km
1:40:57 05:40 p/km Normál futás
8.41 km
46:29 05:32 p/km Normál tekerés |
11. hét
75.51 km
6:53:39
8.3 km
1:34:41
2.23 km
1:01:34
8.41 km
0:46:29 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
12. hét
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
13. hét
|
|
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
14. hét
|
| Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
|---|---|---|---|---|---|
|
Futás
|
12 | 176.48 km | 15:59:28 |
18.81 km |
1:43:22 |
|
Úszás
|
3 | 7.03 km | 3:13:52 |
2.65 km |
1:11:21 |
|
Bringázás
|
1 | 8.41 km | 0:46:29 |
8.41 km |
0:46:29 |
|
Túra
|
12 | 31.94 km | 5:59:11 |
5.61 km |
1:00:31 |
| Összesen | 28 | 223.86 km | 25:59:00 |
18.81 km | 1:43:22 |
| Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
|---|---|---|---|---|---|
|
Futás
|
37 | 483.85 km | 44:54:07 |
18.81 km |
1:43:22 |
|
Úszás
|
9 | 19.73 km | 9:18:22 |
2.65 km |
1:11:21 |
|
Bringázás
|
1 | 8.41 km | 0:46:29 |
8.41 km |
0:46:29 |
|
Túra
|
44 | 167.08 km | 36:20:53 |
18.46 km |
5:03:26 |
| Összesen | 91 | 679.07 km | 91:19:51 |
18.810 km | 5:03:26 |