HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
|
1
|
2
10 kg
1:00:00 Testépítés |
3
|
4
9 km
1:06:20 07:22 p/km Futógépes futás |
5
|
6
1:00:00 Edzés |
1. hét
20 kg
2:00:00
9 km
1:06:20
10 kg
1:00:00 |
7
6.5 km
49:00 07:32 p/km Futógépes futás |
8
10 kg
1:00:00 Testépítés |
9
6.5 km
49:00 07:32 p/km Futógépes futás |
10
|
11
1:00:00 Squash |
12
|
13
1:00:00 Edzés |
2. hét
13 km
1:38:00
10 kg
1:00:00
1:00:00
1:00:00
|
14
1:00:00 Squash |
15
10 kg
1:00:00 Testépítés |
16
10 km
1:14:00 07:24 p/km Futógépes futás |
17
|
18
1:00:00 Squash |
19
1:00:00 Cyberjump |
20
1:00:00 Edzés |
3. hét
2:00:00
10 kg
1:00:00
10 km
1:14:00
2:00:00
|
21
1:00:00 Squash |
22
10 kg
1:00:00 Testépítés |
23
10 km
1:13:40 07:22 p/km Futógépes futás |
24
1:00:00 Egyéb |
25
1:00:00 Squash |
26
|
27
10 kg
1:00:00 Testépítés |
4. hét
2:00:00
20 kg
2:00:00
10 km
1:13:40
1:00:00
|
28
1:00:00 Squash |
29
1:00:00 Egyéb |
30
12 km
1:28:10 07:21 p/km Futógépes futás |
31
|
1
1:00:00 Squash |
2
|
3
10 kg
1:00:00 Testépítés |
5. hét
2:00:00
1:00:00
12 km
1:28:10
10 kg
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
6 | 54 km | 6:40:10 |
12 km |
1:28:10 |
Labdajáték
|
6 | - | 6:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
5 | 50 kg | 5:00:00 |
10 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
6 | - | 6:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 23 | 54 km
60 kg |
23:40:10 |
12 km
10 kg |
1:28:10 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
88 | 785.57 km | 98:39:02 |
21.1 km |
4:51:21 |
Bringázás
|
6 | 105.05 km | 18:12:22 |
30.15 km |
5:00:00 |
Túra
|
1 | 16 km | 3:00:00 |
16 km |
3:00:00 |
Labdajáték
|
14 | - | 14:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
31 | 310 kg | 32:40:10 |
10 kg |
2:00:00 |
Extrém sport
|
7 | - | 8:00:00 |
- | 1:30:00 |
Egyéb
|
20 | - | 20:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 167 | 906.62 km
320 kg |
194:31:34 |
30.150 km
10.0 kg |
5:00:00 |