HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
27 km
1:15:00 02:47 p/km Görgőzés
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
2 km
47:30 23:45 p/km Gyorsúszás |
1
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
21.14 km
1:50:01 05:12 p/km Tempó futás |
2
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
22 km
50:00 02:16 p/km Görgőzés |
3
36.68 km
1:22:00 02:14 p/km Erő start
6.05 km
35:02 05:47 p/km Résztáv |
4
2.6 km
1:01:28 23:38 p/km Gyorsúszás |
5
5.36 km
30:01 05:36 p/km Laza futás
100.58 km
3:37:06 02:10 p/km Állóképesség javítás |
6
|
22. hét
207.26 km
8:43:06
4.6 km
1:48:58
32.55 km
2:55:04 |
7
2.8 km
1:10:00 25:00 p/km Gyorsúszás
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
27 km
1:16:03 02:49 p/km Görgőzés |
8
7 km
35:00 05:00 p/km Normál tekerés
60.38 km
2:14:36 02:14 p/km Erő start |
9
2.2 km
59:49 27:11 p/km Gyorsúszás
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés |
10
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
44.21 km
1:33:33 02:07 p/km Taposás |
11
2.9 km
1:12:41 25:04 p/km Gyorsúszás |
12
20.88 km
2:00:02 05:45 p/km Hosszú futás |
13
|
23. hét
7.9 km
3:22:30
159.59 km
7:18:12
20.88 km
2:00:02 |
14
31.26 km
1:13:01 02:20 p/km Állóképesség javítás |
15
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés
86.8 km
3:17:01 02:16 p/km Izomfeszítő résztáv |
16
2.2 km
55:04 25:02 p/km Gyorsúszás
7 km
32:00 04:34 p/km Normál tekerés
19 km
50:01 02:38 p/km Görgőzés |
17
|
18
3 km
1:13:00 24:20 p/km Gyorsúszás |
19
18.75 km
1:36:33 05:09 p/km Terepfutás |
20
|
24. hét
151.06 km
6:25:03
5.2 km
2:08:04
18.75 km
1:36:33 |
21
1.5 km
38:28 25:39 p/km Gyorsúszás
8.5 km
30:03 03:32 p/km Görgőzés |
22
4.92 km
29:23 05:58 p/km Iramjáték
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés |
23
|
24
4.27 km
24:22 05:42 p/km Résztáv
22.32 km
52:13 02:20 p/km Normál tekerés |
25
1.5 km
35:44 23:49 p/km Gyorsúszás |
26
14.58 km
1:22:01 05:38 p/km Tempó futás |
27
|
25. hét
3 km
1:14:12
37.82 km
1:55:16
23.77 km
2:15:46 |
28
2.4 km
49:46 20:44 p/km Gyorsúszás
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés |
29
12.19 km
1:18:11 06:25 p/km Résztáv |
30
2.9 km
1:17:00 26:33 p/km Gyorsúszás |
1
34.13 km
1:22:03 02:24 p/km Állóképesség javítás
5.18 km
28:02 05:25 p/km Résztáv |
2
7 km
32:00 04:34 p/km Normál tekerés |
3
1.5 km
36:19 24:13 p/km Gyorsúszás |
4
4.03 km
20:07 05:00 p/km Tempó futás
62.91 km
2:15:28 02:09 p/km Tempó tekerés
6.94 km
35:02 05:03 p/km Tempó futás |
26. hét
6.8 km
2:43:05
111.04 km
4:42:31
28.34 km
2:41:22 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
9 | 108.14 km | 10:05:36 |
21.14 km |
2:00:02 |
Úszás
|
10 | 24 km | 9:53:00 |
3 km |
1:17:00 |
Bringázás
|
21 | 528.73 km | 23:06:37 |
100.58 km |
3:37:06 |
Összesen | 40 | 660.87 km | 43:05:13 |
100.58 km | 3:37:06 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
136 | 1402.68 km | 133:53:23 |
42.195 km |
4:58:00 |
Úszás
|
61 | 118.05 km | 47:56:31 |
4 km |
1:39:11 |
Bringázás
|
187 | 4085.095 km | 189:01:53 |
180 km |
6:36:00 |
Erősport
|
4 | 13 kg | 1:18:00 |
4 kg |
0:24:00 |
Összesen | 388 | 5605.825 km
13 kg |
372:09:47 |
180.000 km
4.0 kg |
6:36:00 |