HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
43 km
1:56:00 02:42 p/km Regeneráló tekerés
17.8 km
1:35:33 05:22 p/km Normál futás |
30
33 km
1:28:00 02:40 p/km Állóképesség javítás |
31
16 km
1:21:10 05:04 p/km Laza futás |
1
50 km
2:02:00 02:26 p/km Állóképesség javítás
20.7 km
1:42:33 04:57 p/km Normál futás |
2
15.3 km
1:18:00 05:06 p/km Laza futás |
3
13.3 km
1:04:10 04:49 p/km Normál futás |
4
13 km
1:06:00 05:05 p/km Laza futás 1:00:00 Ökölvívás |
5. hét
126 km
5:26:00
96.1 km
8:07:26
1:00:00
|
5
15.5 km
1:16:10 04:55 p/km Normál futás
33 km
1:32:00 02:47 p/km Állóképesség javítás |
6
36 km
1:35:00 02:38 p/km Állóképesség javítás
15 km
1:15:06 05:00 p/km Normál futás |
7
14.3 km
1:13:04 05:07 p/km Laza futás |
8
15.3 km
1:16:40 05:01 p/km Laza futás |
9
43 km
1:51:00 02:35 p/km Állóképesség javítás
17.1 km
1:35:58 05:37 p/km Terepfutás |
10
|
11
2.2 km
55:00 25:00 p/km Gyorsúszás |
6. hét
77.2 km
6:36:58
112 km
4:58:00
2.2 km
0:55:00 |
12
34 km
1:27:00 02:34 p/km Állóképesség javítás
17.2 km
1:27:46 05:06 p/km Normál futás |
13
15 km
1:15:35 05:02 p/km Laza futás |
14
15 km
1:15:00 05:00 p/km Laza futás |
15
106 km
4:00:00 02:16 p/km Állóképesség javítás |
16
36 km
1:33:00 02:35 p/km Állóképesség javítás |
17
23 km
1:56:00 05:03 p/km Normál futás |
18
2.2 km
56:00 25:27 p/km Gyors krallozás
12 km
1:01:00 05:05 p/km Laza futás |
7. hét
176 km
7:00:00
82.2 km
6:55:21
2.2 km
0:56:00 |
19
32 km
1:22:00 02:34 p/km Állóképesség javítás
17.1 km
1:23:20 04:52 p/km Iramjáték |
20
15 km
1:15:20 05:01 p/km Laza futás |
21
15 km
1:15:00 05:00 p/km Laza futás |
22
16 km
1:20:00 05:00 p/km Laza futás |
23
16.5 km
1:22:20 04:59 p/km Iramjáték |
24
|
25
13.1 km
1:03:32 04:51 p/km Normál futás |
8. hét
32 km
1:22:00
92.7 km
7:39:32 |
26
17.5 km
1:28:00 05:02 p/km Laza futás |
27
12.6 km
1:03:40 05:03 p/km Laza futás |
28
17 km
1:24:40 04:59 p/km Normál futás |
1
34 km
1:26:00 02:32 p/km Állóképesség javítás |
2
17 km
1:25:06 05:00 p/km Laza futás |
3
|
4
14 km
1:07:07 04:48 p/km Iramjáték |
9. hét
78.1 km
6:28:33
34 km
1:26:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
23 | 361.5 km | 30:18:54 |
23 km |
1:56:00 |
Úszás
|
2 | 4.4 km | 1:51:00 |
2.2 km |
0:56:00 |
Bringázás
|
8 | 370 km | 15:22:00 |
106 km |
4:00:00 |
Küzdősport
|
1 | - | 1:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 34 | 735.9 km | 48:31:54 |
106 km | 4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
190 | 3002.65 km | 260:30:41 |
30 km |
2:45:55 |
Úszás
|
19 | 39.6 km | 16:43:40 |
3.2 km |
1:23:00 |
Bringázás
|
157 | 9757.9 km | 380:28:52 |
131 km |
4:05:30 |
Túra
|
6 | 94.3 km | 23:28:00 |
24 km |
7:20:00 |
Küzdősport
|
5 | - | 5:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
8 | 720 kg | 10:00:00 |
90 kg |
2:00:00 |
Összesen | 385 | 12894.45 km
720 kg |
696:11:13 |
131.000 km
90.0 kg |
7:20:00 |