| HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
26
4.9 km
36:17 07:24 p/km Normál futás 02:33 Edzés |
27
2.57 km
19:59 07:47 p/km Normál futás
0 km
22:45 00:00 p/km Elliptikius trainer |
28
2.69 km
20:01 07:26 p/km Normál futás
9.33 km
50:29 05:25 p/km Elliptikius trainer
9.33 km
50:29 05:25 p/km Elliptikius trainer |
29
2.71 km
20:00 07:23 p/km Normál futás
12.54 km
1:14:33 05:57 p/km Elliptikius trainer |
30
1.65 km
12:47 07:45 p/km Normál futás |
31
1.74 km
12:57 07:27 p/km Normál futás |
1
2.01 km
15:00 07:28 p/km Normál futás |
5. hét
49.47 km
5:35:17
0:02:33
|
|
2
1.74 km
12:45 07:20 p/km Normál futás |
3
2.61 km
19:58 07:39 p/km Normál futás
0 km
19:56 00:00 p/km Elliptikius trainer |
4
1.56 km
12:16 07:52 p/km Normál futás
1.56 km
12:16 07:52 p/km Normál futás
1.56 km
12:16 07:52 p/km Normál futás
0.9 km
07:04 07:51 p/km Normál futás
0.9 km
07:04 07:51 p/km Normál futás |
5
2.89 km
21:57 07:36 p/km Normál futás
7.01 km
35:50 05:07 p/km Elliptikius trainer |
6
1.74 km
12:33 07:13 p/km Normál futás |
7
1.8 km
12:42 07:03 p/km Normál futás |
8
1.76 km
12:24 07:03 p/km Normál futás |
6. hét
26.03 km
3:19:01 |
|
9
1.71 km
12:10 07:07 p/km Normál futás |
10
1.8 km
13:11 07:19 p/km Normál futás
0 km
22:56 00:00 p/km Elliptikius trainer |
11
1.77 km
13:02 07:22 p/km Normál futás |
12
2.71 km
19:43 07:17 p/km Normál futás |
13
2.76 km
19:17 06:59 p/km Normál futás 19:17 Edzés |
14
1.86 km
13:13 07:06 p/km Normál futás |
15
2.02 km
14:38 07:15 p/km Normál futás |
7. hét
14.63 km
2:08:10
2.76 km
0:19:17 |
|
16
2.76 km
19:58 07:14 p/km Normál futás
0 km
19:58 00:00 p/km Elliptikius trainer |
17
1.79 km
13:00 07:16 p/km Normál futás |
18
1.72 km
12:57 07:32 p/km Normál futás |
19
2.79 km
19:59 07:10 p/km Normál futás
2.79 km
19:59 07:10 p/km Elliptikius trainer |
20
1.8 km
12:57 07:12 p/km Normál futás |
21
1.73 km
12:52 07:26 p/km Normál futás
6.62 km
57:26 08:41 p/km Elliptikius trainer |
22
1.69 km
12:15 07:15 p/km Normál futás |
8. hét
23.69 km
3:21:21 |
|
23
1.75 km
13:04 07:28 p/km Normál futás |
24
4.72 km
34:11 07:15 p/km Normál futás |
25
2.79 km
19:29 06:59 p/km Normál futás |
26
1.75 km
12:48 07:19 p/km Normál futás |
27
1.82 km
13:18 07:18 p/km Normál futás |
28
4.79 km
35:38 07:26 p/km Normál futás |
1
4.79 km
34:04 07:07 p/km Normál futás |
9. hét
22.41 km
2:42:32 |
| Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
|---|---|---|---|---|---|
|
Futás
|
38 | 83.98 km | 11:12:00 |
7.01 km |
0:57:26 |
|
Egyéb
|
1 | - | 0:19:17 |
- | 0:19:17 |
| Összesen | 39 | 86.74 km | 11:31:17 |
7.01 km | 0:57:26 |
| Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
|---|---|---|---|---|---|
|
Futás
|
127 | 310.14 km | 39:56:56 |
12.54 km |
1:14:33 |
|
Egyéb
|
3 | - | 0:24:21 |
- | 0:19:17 |
| Összesen | 130 | 312.9 km | 40:21:17 |
12.540 km | 1:14:33 |