HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
|
1
6 km
36:00 06:00 p/km Terepfutás |
2
|
3
8 km
40:00 05:00 p/km Elliptikius trainer |
4
7 km
43:00 06:09 p/km Terepfutás |
5
1 km
33:00 33:00 p/km Mellúszás |
6
3 km
18:00 06:00 p/km Terepfutás |
1. hét
30.5 km
2:50:00
1 km
0:33:00 |
7
|
8
9 km
46:00 05:07 p/km Elliptikius trainer |
9
|
10
8 km
42:00 05:15 p/km Elliptikius trainer |
11
|
12
4 km
26:00 06:30 p/km Terepfutás |
13
9 km
55:00 06:07 p/km Terepfutás |
2. hét
30 km
2:49:00 |
14
|
15
10 km
51:00 05:06 p/km Elliptikius trainer |
16
|
17
7 km
36:00 05:09 p/km Elliptikius trainer |
18
6 km
38:00 06:20 p/km Terepfutás |
19
8 km
50:00 06:15 p/km Terepfutás |
20
9 km
56:00 06:13 p/km Terepfutás |
3. hét
40 km
3:51:00 |
21
|
22
9 km
45:00 05:00 p/km Elliptikius trainer |
23
|
24
8 km
41:00 05:08 p/km Elliptikius trainer |
25
9 km
57:00 06:20 p/km Terepfutás |
26
7 km
44:00 06:17 p/km Terepfutás |
27
7 km
43:00 06:09 p/km Terepfutás |
4. hét
40 km
3:50:00 |
28
|
29
8.5 km
44:00 05:11 p/km Elliptikius trainer |
30
|
31
9 km
47:00 05:13 p/km Elliptikius trainer |
1
|
2
7 km
41:00 05:51 p/km Normál futás |
3
8 km
49:00 06:08 p/km Terepfutás |
5. hét
32.5 km
3:01:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
20 | 151.5 km | 14:18:00 |
10 km |
0:57:00 |
Úszás
|
1 | 1 km | 0:33:00 |
1 km |
0:33:00 |
Összesen | 21 | 152.5 km | 14:51:00 |
10 km | 0:57:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
237 | 1872.5 km | 178:36:00 |
16 km |
4:18:00 |
Úszás
|
3 | 2.5 km | 1:24:00 |
1 km |
0:33:00 |
Bringázás
|
12 | 623 km | 33:45:00 |
207 km |
9:18:00 |
Összesen | 252 | 2498 km | 213:45:00 |
207.000 km | 9:18:00 |