Edzésleírás

Olyan lázban égek és annyit aludtam otthon a szüleimnél hogy vasárnap délben rámtört az edzés vágy és elindultam úgy futni 12-kor, hogy csak hazaérve vettem észre, hogy a közös családi ebédet átfutottam .-)

3km normál futás 5:30 körüli tempóban bemelegítés

4*800 erős 800 laza majd 500 nagyon erős tempó 600 laza

4km 5:30-ban normál futás levezetésként

Az erős 800-akat 3 és fél perc alatt futottam 5-10 mp szórással (tempó 4:35 - 4:26 - 4:22 - 4:12 p/km) .

Az 500 pedig 4:06 p/km-es tempóban ment.

Mivel a napokban CH leürítéssel bűvészkedem, így ez a futás egész szépen kifacsart, de azért nem volt megrogyás, csak "kellemes "fáradás