Edzésleírás

Már nagyon rég futottam ennyire könnyedén és lazán, mégis tempósan. Mára egy olyat terveztem, hogy 3.3km bemelegítés, utána 3 * 1.1km erős tempóban, majd 2.2 km levezetés. A bem-nél igyekeztem visszafogni magam, hajlamos vagyok gyorsan kezdeni, ami nem tesz valami jót a lábaknak. Ennek ellenére annyira lazán melegítettem a 4:10-es tempóval, hogy én magam sem hittem. Éreztem, lábak nagyon rendben, picit fájnak a vádlik, de ez az eheti erős penzumnak tudható be. Az időjárás nagyon jó volt, bár a szél eléggé feltámadt a vége felé.
Bem. után kis nyújtás, majd kezdtem a vágtákat. Az első 1100m 3:43 lett, a 2. 3:42, majd a 3. 3:51. Az utolsó az erős szembeszél miatt lett gyengébb, abszolút nem voltam fáradt, lábak pörögtek, sokkal gyorsabban is ment volna, de annyira kényelmes volt ez a 3:20 körüli tempó, hogy nem akartam gyorsabban menni, meg kicsit féltem is, hogy túlerőltetem a lábaim. A résztávok között 4 perc pihit adtam magamnak, így nagyon kényelmesen tudtam a következő 1.1 kili előtt nyújtani, "regenerálódni". A levezető is hasonlóan a bem-hez, nagyon jó kis tempóban ment, 4:13-4:15 körüli ezrekkel.
Nagyon jó edzés volt!!!!!!!!