monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:38Távolság
11.03 kmTempó
04:52 p/km (12.34 km/h)Pulzus
Edzésleírás
no ez kellemesen meglepett! könnyen mentek azok a 4:20-as 2000-ek, amik eddig nem :). és melegben! a lábaknak is könnyen, meg a szubjektív érzésnek/lélegzésnek is :) csak az utolsó 2000-es utolsó párszáz m-en volt rendesebb lélegzés. lehet h most már lassacskán álmodhatok olyan versenyidőkről, amik eddig messzinek tűntek...? :)
így utólag picit sajnálom h nem tettem rá egy negyedik 2000-est, de jó lesz ez így, elvileg ez a hét a pihenőhét :))), meg meleg is van, meg a múltkor tényleg lebőgtem a 2000-ekkel, most legalább megvolt egy korrekt 3x2000, ebből lehet építkezni a 4x2000 irányába, maradjon legközelebbre is vmi... egyébként tavaly ősszel hasonló melegben a 4x2000 4:28 és 4:40 között volt asszem.
bejövős edzéstípus lesz ez, ha máskor is így megy... :) azért nem gondolom h jobban kellett volna erőltetni, mert akkor lehet már lett volna savasodás, így meg egyáltalán nem, és az jobb így most, alapvetően maratonra készülnék azért mégis. :)
ja és ez az óra mér vmi edzésterhelést is, ide 4.0-s TE-t kaptam a résztávos részre (a pihenők is bele voltak mérve, nem tudom azt mennyire számította). a tegnapinál meg 3.1-es TE volt. majd utánanézek h ez micsoda... recovery pulzust is mért tök spontán, de nem tudom hova tárolta el :O asszem 130 volt... hja és kalóriát másképp számol, mint a 305-ös garmin. a pihenőkhöz kicsit sok kalóriát mért, viszont összességében meg kevesebbet. :O
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:53 | 4.15 | 05:31 | 10.88 | 0 | 0 | 167 | 152 | |
| 00:08:41 | 2 | 04:21 | 13.82 | 0 | 0 | 190 | 183 | |
| 00:08:43 | 2 | 04:22 | 13.77 | 0 | 0 | 193 | 185 | |
| 00:08:37 | 2 | 04:19 | 13.93 | 0 | 0 | 196 | 189 | |
| 00:04:44 | 0.88 | 05:23 | 11.15 | 0 | 0 | 181 | 173 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
monique 4364 napja
tkp igen, amit mondasz, az a helyzet, a hosszabb résztávok jobbak az állóképességnek, illetve kevésbé vannak ellene, mint a rövidek, és emellett van gyorsító hatása. köszi a biztatást :P
Czeglédi Ferenc 4364 napja
Kiváncsi voltam a véleményedre, én szerintem sokkal jobb 2000 métereket nyomni, mivel egy hosszabb távon is tartható tempóra osztonőz, 1 km viszonylag hamar letelik, és nem biztos hogyha ott fut egy szenzációsan jó idő, akkor félmaratonon is futni fog. Viszont ha 2 km-en megy, az jobb alapot jelent egy tartósan fenttartható nagyobb tempó eléréséhez, mint az 1 km. Szerintem szenzációsan jó otlet a 2 km résztávnak, mert nevezhetjük így.
1.29...kozelebb van az mint hinnéd....főleg 2 km-es résztávokkal.
Brilliáns gondolat.
monique 4364 napja
köszi! :)
pátyalso: aha, tudom h Gida is szokta írni ezeket az infókat az edzéseinél, majd megkérdezem róla talán. ja, közben utánanéztem neten is az edzésterheléses dolognak, elég érdekes. majd megpróbálom figyelni a változásait, hátha tényleg segít az edzéstervezésben. :) láttam van fizetős program is ami tervez edzéseket az adatok alapján, de hátha én magam is ki tudom elemezni ingyér'... :)
Feri, majd talán augusztus-szeptember környékén lesz 1000-es is kis élesítésnek, de most maradok a hosszabb tempóknál egy darabig. azért az 1:29 még messze van :)) egyébként az "futsz", nem "futol" :P
Czeglédi Ferenc 4365 napja
Egy kérdés: Miért 2000 m-es távokat futol? Miért nem 1000 m-es távokat?
pátyalso 4365 napja
Tök jó hogy jól mentek a kétezrek,én is örülök:-) Csak így tovább a maratonig Móni !!
Ez a Suunto órákban is benne van az edzés terherelés mérés.Gida tudna róla bővebben értekezni!
Czeglédi Ferenc 4365 napja
Móni, most leesett az álam.....szenzációs vagy.....sőt utolérhetetlen.....jovő év márciusában, még hüvosben egy Rotary félmaraton 1.29-es idővel? Én meg kossem fel a gatyám, de nagyon-nagyon.....
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4364 napja
Nagyon szivesen.