zozo.m futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:30:45Távolság
7.1 kmTempó
04:20 p/km (13.85 km/h)Edzésleírás
30. Tatai maratonváltó - Élményfutár III.
5 csapattal érkeztünk Tatára, ahol megadtuk az alaphangulatot. Már ezért érdemes volt lemenni. Az idő nem volt teljesen tökéletes a futásra, de azért annyira borzasztó sem volt.
3. futó voltam a csapatban. Nem kezdődött túl jól, ugyanis Laci (1. futónk) nagy meglepetésre elsőként futott be az 5 csapatunkból, így adva volt tolni kell! Zsiga remekül futotta a sajátját. Így mivel mindenki hozta magát, nem pumuklizhattam.A verseny előtt meséltem a többieknek, hogy egy fokozó tempóban kell majd futni. Na ezt nem sikerült megvalósítani, egyből a tárgyra tértünk és jött a ~4:20, sikerült a következőt is ilyen jóra tolni. Ekkor már leelőztem vagy 5 futót. Majd valahogy dobbantottam és lementem 20 alá. Ekkor már vártam a frissítő pontot, ahol előre jeleztem, hogy két pohár vizet kérek. Egyet a fejre, egyikből pedig ittam vagy két kortyot és folytattam a futást. Itt nehezemre állt visszaállni a tempóra így picit hagytam magamat "felszívódni". Igaz csak addig míg újra nem csipogott az óra. Ekkor odaraktam szinte mindent. Norbi nem sokkal később frissített és mondta nincs olyan sok, de nem is kevés. Vártam már nagyon a végét. Pintyő is szurkolt az erdőben. a végén pedig Kiscsoki bíztatott. kérte, hogy az utolsó kétszázat sprinteljem. Miből? Ehhez képest tudatalatt valamit bekapcsolhattam, mert nem gyenge százast nyomtam a végén.
Robi leváltott, ezt követően már csak a szurkolás maradt. Fantasztikus volt. A végén óriási óvációval fogadtuk a befutókat. Edinát pedig szinte az egész táborunk tapssal fogadta!
Csoki, Krisz, Gyuri, Balázs, Zoli, Attila (5. számú csapatunk) Korosztályának 2. helyét szerezték meg.
Míg a 3-as számú csapat - azaz mi - 4. lettünk a korcsoportunkban.
Remek nap. Köszönöm!
Mit is mondhatna egy Éményfutár - EGY ÉLMÉNNYEL GAZDAGABBAK LETTÜNK!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:24 | 1 | 04:24 | 13.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:22 | 1 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:14 | 1 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:20 | 0.1 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
Andikölök 4370 napja
Gratulálok, jó kis tempót diktáltál magadnak a nagy meleg ellenére is!
pátyalso 4370 napja
Rutinosan frissítettél,és gyorsan futottál! Gratulálok!
galagyuri 4370 napja
Szép volt Zozó! Kár, h ilyen meleg volt, de a tervet megbeszéltük, hogy mit edzünk majd! Már várom!
bejcsi 4370 napja
Húúú de kemény ezrek! Kihoztad magadból a max-ot, és sikeresen helytálltál! Ügyes! Gratula!
NoHa 4370 napja
Nagyon lazának és dinamikusnak tűnt a mozgásod, mikor láttalak! Nem fogom vled tolni az 01:30 alatti félmarcsit, mert nekem nem fo menni, elllenben veled! most is jól otthagytál! Szép! Gratula!
toncso 4370 napja
Nagy gratula, egyre jobb és jobb tempókat mész !!!
áki 4370 napja
Látom nem foglalkoztál a meleggel, csak toltad, ami a csövön kifér. Szép volt!
retisonic 4370 napja
Szép volt, Zozó! A frissítés nekem is ugyanígy zajlott.:)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Macula 4370 napja
Gratulálok! Szépen mentél! A frissítő miatt irigy vagyok, nekem azt mondták, fejre nem adnak...