gafmon futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:52:00Távolság
16 kmTempó
07:00 p/km (8.57 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Mivel csak a szabadnapokon tudok elmenni futni, így a hétvégi hosszúra ma került sor.
Hogy ne legyen unalmas, gondoltam, hogy ki kéne menni a Rómaira. 8 oda és ugyanennyi vissza. Közben volt egy halom lépcső, meg nagyon tudtam örülni az összekötő hídra történő felfutásra... Végülis a kiinduló tempót végig sikerült tartani, nem rogytam meg. Szóval nagyon örültem magamnak.
Közben megittam egy liter isot, meg fél liter vizet. Ez az ionpótló tényleg nagyon jó.
Pulzus: óra szerint max: 208 volt. Nem hiszem el, mert nem éreztem.A min: 78, ami megint irreális, mert mikor elindítottam az órát, akkor volt 110. Viszont menet közben beállt 150 körülire, ezt már úgy gondolom, hogy ok. Lehet nem is kéne már ennyit foglalkoznom ezzel, mert már magam is érzem, hogy mikor ugrik ki, mikor kell még jobban lassítani.
Egyébként ez a lassú 16 jobban esett, mint a múltkori 8, amikor 2x1000-t kellett gyorsítani.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:52:00 | 16 | 07:00 | 8.57 | 0 | 74 | 208 | 150 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
gafmon 4515 napja
Köszönöm Tibi! De én még nagyon gyerekcipőben futogatok. Az 5 percesbe belehalnék. Szerintem. De eljön még az én időm. Ráérek, olyan fiatal vagyok, alig leszek 4X :)))
ORBEA ORCA 4515 napja
Egészségedre!
Ha beállsz egy ilyen hosszú futásnál 150 környéki pulzusra stabilan,akkor a 200 feletti pulzushoz a 7 perces tempó helyett minimum 5 percest kellene futnod,azt meg biztosan észrevennéd...:-)Bezavarhatja sok minden az órákat,nálam is előfordul néha rövid időre elveszti a jelet,vagy irreális értéket mutat.Múlt edzésen pld hegyen felfelé leesett 70-80 közé,lejtmenetes pulzusra,majd visszaállt a rendes 120-130 közé.
Elemet cseréltem utána rögtön,300ft egy 2032-es elem,most nem csinált ilyet a versenyen.
gafmon 4516 napja
Nagyon szépen köszönöm Fiúk!
Sipi 4516 napja
Szép hosszút mentél hétközben, és volt benne "hegyi szakasz" is, az Északi-Összekötőnél.....:)))
Ebben a melegben a 150 körüli átlag pulzus teljesen jó szerintem, egészségedre!
PecsiPeter 4517 napja
Szép-szép! :)
tomcsi 4517 napja
vegyé egy rendes kütyüt...de elvileg lehetséges a mutatott érték is...de elvagyok ájulva...látom szép hosszúkat futsz...csak elég legyen a szabid... :-P :-)))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ORBEA ORCA 4514 napja
Csak hasraütésszerűen írtam 5 perceset,írhattam volna ugyanígy azt is,hogy mondjuk síkról a 7 perces tempót tartva elkezdesz ugyanabban a tempóban futni felfelé egy 8-10%emelkedőre..
Az jó,ha türelmes vagy,az egyik legfontosabb dolog:-)