Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:49:32

Távolság

10.56 km

Tempó

04:41 p/km (12.79 km/h)

Edzésleírás

balatonakarattya-fűzfő, elvileg 10,2km de többet mértem, nemcsak gps-szel, hanem térképen is - ráadásul persze most meg előbb indultam, mint a "start", mert elém futott akit váltottam és onnantól mértem az időmet és a távomat. úgyhogy, ez van. :) (egyébként tavaly se voltak teljesen pontosan megadva ezek a szakaszok hivatalosan, pl. az első szakaszom tavaly tuti rövidebb volt a valóságban, mint ami fel volt tüntetve a programban.)

 

ez se versenytempó, csak sima tempófutás, mint ami az edzéseken is. csak az a különbség ugye, h most dupláztam :D köztük alvás meg... ugyan. (bár 1-2 órányit talán elszundítottam a kisbuszban itt-ott.)

 

ez a pálya az elején szép nagy lejtővel indult, a legvége előtt is volt pici lejtés, amúgy sík. na hát sütött a nap, de volt azért pár helyen árnyék hálistennek. első 7km-en semmi frissítőpont :S de Mira egyszercsak felbukkant biciklivel, nem is számítottam rá h most is kísérnek, így aztán hálistennek lett víz a locsoláshoz... (később meg már két kísérőm is volt, válogathattam :))) ) a legvége kis erdőcskében ment, tetszett. meg is húztam vmi 4:17 átlagra az utolsó néhányszáz m-t.

 

egyébként kaotikus tempóválasztás... lazábban 5p-est gondoltam, hogy a combhajlító ne játssza el megint ugyanazt, mint tavaly... amúgy szerencsére nem (eddig) :D na de, a lejtő az elején 4:10-ben 700m, az felpörgetett, utána 4:35-ös 500m, aztán 186-os pulzusnál inkább visszavettem 4:50-esekbe, úgy gondoltam ez elég laza lesz :) le is ment a pulzus tőle 184-re. pár km után vmiért letoltam 1km-t 4:35-tel anélkül h nehéznek éreztem volna, de ettől 188-189 rögtön... ezt játszottam még egy darabig, be akart mindig magától gyorsulni az izomzat 4:40 alá, de komolyan vettem a pulzuskontrollt :P aztán később már nem is esett volna jól 4:40-en belül, így elvoltam 4:45-4:50-en, az utolsó 1,3km-en volt még enyhe gyorsítás, pulzus addig 194 alatt maradt szépen, szóval jól visszafogtam magam. de persze a tűző naptól azért szenvedtem helyenként. a tempó maga OK volt. :)

 

a helyenként tűző napot leszámítva jó volt! annyi érdekes, h egy helyen a vége felé a gyorsítás után gondoltam h na de jó h most egy darabig nem lesz verseny majd az UB után, aztán 10mp-cel később már arra gondoltam, hogy de, szívesen mennék még ilyeneket. :D

26 hozzászólás

Tündüs 4339 napja

Szép duplázás!

monique 4359 napja

köszi :) nem tudományos ez amúgy :))

hdz715 4359 napja

Gratulálok, jól mentél! Nem is gondoltam, hogy ilyen tudományosan futsz. :)

 

monique 4364 napja

ah, mindig ez a facebook, nem láttam ezt se persze :D úgyhogy nemtom milyen tevékenység lehetett... :P

Bozót 4365 napja

Igazából Derzsényi Attila facebookos tevékenysége után nem is kívántam jobban elmerülni a kenyaságban....ez az én hibám is, nem egy ember alapján kéne megítéljem őket, de gyarló ember vagyok én is. Ettől még a csapat lehetett nagyon jó.

monique 4365 napja

(egyébként utolsó pillanatban kerültem be a csapatba, tán azért is nem tudom.....)

monique 4365 napja

igazából most nevetni fogsz de nem tudom milyen reklámja volt a csapatnak.. .:D ezt annyira nem követtem, gondolom facebookos izék? nem sok időm van facebookra alapból

mire gondolsz azzal még h "kenyai buli"?

Bozót 4365 napja

De, persze. De nem tudtam, hogy kik a többiek. Megmondom őszintén, ez a kenyai buli nekem nagyon nem volt érthető, a reklámja meg egyenesen taszított, így nem figyeltem oda rájuk túlzottan. Töcével meg volt alkalmunk a rajtban és Keszthelyen is beszélni.  

monique 4365 napja

aha, kár :/ azért fura, Mirát se ismerted fel ? =))

Bozót 4365 napja

Töcét láttam, de első pillantásra nem tűntek elég ismerősnek a többiek a csapatban, így nem mentem oda ...

monique 4366 napja

öööö, amúgy mi is komolyan vettük :) köszi!

empirke 4366 napja

Már más is írta, hogy nem pontosan a váltópontokon váltottak. Mi tök hülyék vagyunk, komolyan vettük a váltóhelyeket, sőt! Az egyik siófoki ponton nem lehetett váltani a kiírás szerint, pedig nekünk az lett volna az ideális, ezért az egyik váltónk + 1 szakaszt futott. :(

A futsához gratu!

monique 4370 napja

ja, kár :/ amúgy 11-kor értünk be (török töce + 10 kicsi kenyai)

Bozót 4371 napja

Végig ott voltam, bár néha elmentünk kicsit odébb bandázni, jégkrémezni :) Sajnos nem tudtam, melyik csapatban futsz, így nem tudtam külön figyelni, hogy mikor jöttök.

pleko 4371 napja

Grat! Jó tempókat nyomtál!!!

monique 4371 napja

köszi :)) én is!

Hédi64 4371 napja

Gratulálok, nagyon jót futottál, remélem még futunk együtt:))

monique 4372 napja

nem tudom, hány óráig voltál a célnál?

Bozót 4372 napja

Úgy értem, a célban :)

Bozót 4372 napja

Gratu!  Hogyhogy nem láttalak? 

Huszárlány 4373 napja

Ez is szuper! Nagyon jó lehetett! EGS!!!

francz 4374 napja

Gratula és " jövőre veled ugyanitt"!

monique 4374 napja

köszi :)

Briel 4374 napja

Gratulálok!

lacika76 4374 napja

Ez a szakasz is szépen sikerült! Gratula! Pont előttem és utánam pár szakasszal futottál. :-)

Czeglédi Ferenc 4374 napja

Szép jó reggelt!

Nagyon-nagyon szépen, és gyorsan mentél.

Az éjszakai futások, pedig direkt neked valók!

Gratulálok, szépen nyomtad!