Edzésleírás
M 12 p H 48 perc 30 % F 70, 6 / 68,3 kg
Csak egy könnyűt akartam gurulni 140-es pulzuson. Ez első 1-2 km-en még jó volt, de utána emelkedő, meg gondolom (remélem) a meleg, és inkább 150 körül jártam és nem tudtam lejjebb vinni. És 5:00-5:10-es tempó. Gondoltam, ha ez már ma ilyen, akkor inkább megyek olyan lépéshosszal, ahogy kényelmes, és hagyom, hogy vigyen a zene. A második felében lett pár 5 perc alatti ezer, a leggyorsabb a 10. km, 4:49. Közben szépen araszolt fel a pulzusom, sok lett 160 körül. De legalább a tempó egész jó lett ahhoz képest, hogy milyen régóta nem is futok már.
utolsó 2 km kényelmes levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:01:00 | 12 | 05:05 | 11.80 | 100 | 0 | 192 | 159 |