Edzésleírás

400m gyors

400m -> mell <- hát

400m gyors figura

8x50m gyors 1'-re indulva (40" alatt legyen) + 400m gyors lendületes

• 50m-ek: 34-36" között
• 400m: 5'46"

200m laza

8x50m gyors 1'-re indulva + 400m gyors lendületes

• 50m-ek: 35"-ek
• 400m: 5'39"

200m laza

600m gyors könnyű technika, 400ig 3as L

100m lev

 

Kipróbáltam az 50eket gyorsító edzésben. Konklúzió: nekem ez túl erős tempó :) A technikára amúgy tudtam figyelni, húztam erőseket. Első 35" lett gondoltam, akkor a többi is legyen ilyen. Igen ám,de már a 3. után még kicsit szapora levegővétellel indulok neki, nem hogy később. Szóval ez igen intenzív volt, de végülis végigszenvedtem. A 400m egyből az 50m-ek után, azaz az utolsó 50m is 1'-re ment. Itt 30as 100akat terveztem, de ment jobban. A második sorozat is hasonlóan alakult. 50m-ekért menni kellett. Jól elfáradtam. Ez már így olyan mint a triatlonos időkben. Délelőtt kis halál, majd délután/este következő edzés.

Két további észrevétel. Egyik, hogy feleslegesen erősek voltak az 50m-ek. Hisz hosszabb távokat akarok úszni, ahhoz meg úgy se ilyen sebesség társul. De épp ezért próbálgatom a dolgot, hogy tudjak csiszolni rajta. Szóval következőnél marad ez, de elég lesz 40"-eket úszni. Max az indulásos időt csökkentem. Hogy mindig ráteszek egy hosszabb azt se tudom. Legközelebb lehet 8x50m+200m lesz inkább. És mondjuk 3x. Másik dolog, hogy úszásban is van fejlődés, és megkockáztatom, hogy kb tudom azt, amit 1hónapja 25ösbe. De ezt majd még leellenőrzöm. Majd visszanézek valami úszást május közepéről,végéről és leúszom kinn.

 

És akkor még egy. Szinkronúszó kislányok is edzenek és van zene hozzá. És nekem teljesen meglepő volt, hogy víz alatt teljesen jól hallom a zenét, talán annyi különbséggel, hogy nincs ott basszus. Érdekes :)

2 hozzászólás

Dex 4524 napja

Víz alatti beszédhangot nem érteni csak üvöltést. De így akkor azt ajánlom hogy két kisebb hangfalat (1000-1000W) tolj a medence szélére és indítsd be a muzsikát :)) lehet lenne szabad pályád :P

necromedve 4524 napja

A víz tényleg tök jól vezeti a hangot. Én pl simán meghallom, ha 10-15 méterrel arrébb a spori kinyomja a stoppert és csippan. De mikor Sopronban voltam, akkor is néztem, miféle zaj van, aztán kiderült, hogy a búvárklub vezetője gumikacsa nyomkodásával hívja fel magára a figyelmet, ha valamit mutogatni akar. :)

Meg én is gondban vagyok, ha dudorászok, hallják-e, meg ha belekáromkodok a vízbe, mikor valami okos elmegy az orrom előtt. :D Szerintem hallják.... Már gondolkoztam, kiutálnának-e a medencéből, ha a Slayer összest hallgatnám úszás közben csontrezgetős "fülessel" - szerintem igen. :D