stojesz futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:31:35Távolság
29 kmTempó
07:18 p/km (8.22 km/h)Pulzus
Edzésleírás
5 perces depó után indultam.
Tegnap vagy másfél órán keresztül bolyongtam, hogy normális útvonalat találjak, de csak egy 900 méteres karikát találtam. Ebből mentem 30(!) kört plusz az otthon oda-vissza. Adryca és Vikó (a kisebbik hugom) frissítettek körönként. Ha nem álltam volna meg mindig leönteni a fejemet, talán összesen 15 perccel lett volna gyorsabb a futás. Számomra ez a tempó egyébként felfoghatatlanul lassú. A 18. körben belesétáltam és majdnem elbőgtem magam, de Adrinak a lelkére kötöttem, hogy ne engedje, hogy feladjam!
Ittam vizet közben, higított kólát, higított izót, nyomtam a 8 és 10. körben fél-fél PowerBar gélt és a 17 és 19. körben fél-fél Nutrixxion gélt, amit találtam még régről a táskámban.
A végén igyekeztem mindent beleadni, amikor a végállomáshoz értem pedig kifakadtam. Vagy 6-8 percig csak zokogtam, annyira kimerültem. Tavaly ugyanez volt a hasonló edzéskor.
Azt hiszem micsit átírom a jövő heti edzéstervemet egy kicsit könnyedebbre.
Több tippem van egyébként, hogy mi lehetett a gond: az egyik, hogy napszúrást kaptam még bringa alatt. A Várkertben körönként talán 60-70 méteren ért telibe a nap. A másik lehetőség, hogy eleve nehéz volt ez a hét.
Atádon kiderül.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03:00:00 | 30 | 06:00 | 10.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
zoles73 4370 napja
hűtés(sapkát vizbe mártani, locsolás, vizes póló stb.)+folyadékbevitel(kerékpár csalóka szárit ,de nem veszed észre)...de főleg bringán, mert futásnál nehezebben megy a felszivódás...ld Armitage
cs1krisz 4371 napja
Szép volt Stojesz!
Gondoltam Rád futás közben, de tudtam, hogy megcsinálod!
stojesz 4371 napja
Valami sósat kell kitalálnom, mert nagyon unom egy idő után az édeset. A banán az egyetlen, amit sokáig tudok enni.
Armitage 4372 napja
Szerintem a bringán jobban fel kellene töltődnöd. Sókapszula,kalcium,magnézium futás alatt? Egészségedre!
Tündüs 4373 napja
Ez napszúrásra gyanakvós!
Ilyen melegben nem csoda, hogy kifakadtál, nagyon meggyengíti az embert, de valahogy a mélyben mégis erősít!!!
A pihenőhéten pont össze tudod szedni magad (és ez is kánikulás lesz ahogy hallottam)
Balázs Te szoktál a szigetközi bringaúton futni, sosem találkoztál a két kutyával Dunaszeg előtt jobbról az iparterületnél? Egy fehér és egy fekete nagy testű, csak tudni szeretném békések-e mert akkor legközelebb tojok rájuk.
faxau 4373 napja
Az biza akkor napszúrás! De ebben a melegben a bringa után ez nem meglepő.. Kemény vagy!! Gratulálok! Ma meg jobbulást!
stojesz 4373 napja
Köszi!
Azt még ozzá kell tennem, hogy szinte az elejétől fogva rázott a hideg és libabőrős voltam. Meg néhol úgy éreztem hányingerem van. Pedig igyekeztem rendesen frissíteni, hogy kellő százalékos legyen a gyomrom tartalma.
gafmon 4373 napja
Azért 3 és fél órán keresztül futni ebben a melegben mindenképpen elismerésre méltó! Egészségedre, jó pihenést!
tofi 4374 napja
Le a kalappal öregem! Nem semmi amit csináltál. Remélem szerdától felszabadultan és edzésvággyal tele folytathatom én is a felkészülésemet! Egészségedre!!! Jó pihenést!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
kipage 4369 napja
30 kör az fejben is elég idegölő tud lenni.. a héten 11km után már szédelegtem a kánikulában. Gratula.