monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:59:46Távolság
12.27 kmTempó
04:52 p/km (12.32 km/h)Pulzus
Edzésleírás
na, a lényeg h elégedett vagyok :) ez egész könnyen ment (a gyorsabbat a végén leszámítva, az már nem volt az), elmondhatom hogy meghódítottam a 4:40 tempót :) ami azt jelenti, hogy ez már bőven lassabb, mint laktátküszöb. megy egy darabig, tán félmaratonon is, főleg picit hűvösebb időben. persze jó lenne a tempón még tovább fejleszteni. :P
még adatok:
1. kör: 23:44 (4:44, 180bpm átlag)
2. kör: 23:15 (4:39, 191bpm átlag)
amúgy 5km-nél a felfelé rész előtt 185-ig ment a pulzus, a 8500m-nél pedig 189-191 volt a pulzus a gyorsítás előtt, nem rossz. a végén meg jól elbeszélgettünk még amíg a buszom jött :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:12:47 | 2.27 | 05:38 | 10.65 | 0 | 0 | 164 | 143 | |
| 00:46:59 | 10 | 04:42 | 12.77 | 0 | 0 | 196 | 185 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
empirke 4395 napja
Na, összekaparom az állam mindjárt... Hosszú futás utáni napon elképzeni nem tudom, hogy tudnék tempót futni?
Jó gyors vagy, ha jók a körülmények, akkor a 4:40 átlag meglehet neked szerintem félmarcsin is. Ügyes :)
monique 4395 napja
köszi! :)
Feri: az majd kiderül, a célidő :P
Bozót 4396 napja
Egs! Szép a tempó!
lacika76 4396 napja
Gratulálok, szépen futottál! :-)
Valóban jó kis futás volt, ismét egy nagyon jó kis közös edzés volt. Igen kellemes, könnyen futható volt a tempó, az esőt épp megúsztuk, zene volt a háttérben. Kellhet ennél több? :-)
Czeglédi Ferenc 4396 napja
80 km maratonra elég lesz, már csak az a kérdés, hogy milyen célidőhőz.....
monique 4396 napja
(amúgy meg a terv szerint 3. hét csak 50 körüli km)
monique 4396 napja
kb. pont ennyi a cél:) a vasárnap pihenőnap, nyilván. :)
majd talán később lehet 75km is hetente, de 80 fölé nem tervezek menni sztem... elég ennyi is a maratonra :P
amúgy ja, sztem is szép hét, nagyon kíváncsi leszek, hogy ez az új terhelésszint mire lesz jó. :D
Czeglédi Ferenc 4396 napja
Mi a cél a heti futás mennyiségben?
Czeglédi Ferenc 4396 napja
Szép hetet zársz (remélem, hogy nem kiabálom el tulságosan előre) hiszen 70 km, az már nem semmi futásmennyiség!
monique 4396 napja
:PP
Czeglédi Ferenc 4396 napja
Hűhaj....jövőre szedjem össze magam a Rotaryra, mert lazán leelőzől.....
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4395 napja
hát, mert a hosszú futás laza tempóban volt :) így nem érzek belőle semmit utána. mondjuk én se próbáltam még ilyet eddig, h utána a tempó... tervben nem is így van, de most így jött ki az időzítés, de semmi gond nem volt egyáltalán. és köszi :)