monique futás

2012.06.09 Szombat, 19:56:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:59:46

Távolság

12.27 km

Tempó

04:52 p/km (12.32 km/h)

Pulzus

Átlag
176
Minimum
0
Maximum
196

Edzésleírás

na, a lényeg h elégedett vagyok :) ez egész könnyen ment (a gyorsabbat a végén leszámítva, az már nem volt az), elmondhatom hogy meghódítottam a 4:40 tempót :) ami azt jelenti, hogy ez már bőven lassabb, mint laktátküszöb. megy egy darabig, tán félmaratonon is, főleg picit hűvösebb időben. persze jó lenne a tempón még tovább fejleszteni. :P

 

még adatok:

1. kör: 23:44 (4:44, 180bpm átlag)
2. kör: 23:15 (4:39, 191bpm átlag)

 

amúgy 5km-nél a felfelé rész előtt 185-ig ment a pulzus, a 8500m-nél pedig 189-191 volt a pulzus a gyorsítás előtt, nem rossz. a végén meg jól elbeszélgettünk még amíg a buszom jött :)

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:12:47 2.27 05:38 10.65 0 0 164 143
00:46:59 10 04:42 12.77 0 0 196 185
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

12 hozzászólás

monique képe

monique 4388 napja

hát, mert a hosszú futás laza tempóban volt :) így nem érzek belőle semmit utána. mondjuk én se próbáltam még ilyet eddig, h utána a tempó... tervben nem is így van, de most így jött ki az időzítés, de semmi gond nem volt egyáltalán. és köszi :)

empirke képe

empirke 4388 napja

Na, összekaparom az állam mindjárt... Hosszú futás utáni napon elképzeni nem tudom, hogy tudnék tempót futni?

Jó gyors vagy, ha jók a körülmények, akkor a 4:40 átlag meglehet neked szerintem félmarcsin is. Ügyes :)

monique képe

monique 4389 napja

köszi! :)

Feri: az majd kiderül, a célidő :P

Bozót képe

Bozót 4389 napja

Egs!   Szép a tempó!

lacika76 képe

lacika76 4389 napja

Gratulálok, szépen futottál! :-)

Valóban jó kis futás volt, ismét egy nagyon jó kis közös edzés volt. Igen kellemes, könnyen futható volt a tempó, az esőt épp megúsztuk, zene volt a háttérben. Kellhet ennél több? :-)

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4389 napja

80 km maratonra elég lesz, már csak az a kérdés, hogy milyen célidőhőz.....

monique képe

monique 4389 napja

(amúgy meg a terv szerint 3. hét csak 50 körüli km)

monique képe

monique 4389 napja

kb. pont ennyi a cél:) a vasárnap pihenőnap, nyilván. :)

 

majd talán később lehet 75km is hetente, de 80 fölé nem tervezek menni sztem... elég ennyi is a maratonra :P

 

amúgy ja, sztem is szép hét, nagyon kíváncsi leszek, hogy ez az új terhelésszint mire lesz jó. :D

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4389 napja

Mi a cél a heti futás mennyiségben?

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4389 napja

Szép hetet zársz (remélem, hogy nem kiabálom el tulságosan előre) hiszen 70 km, az már nem semmi futásmennyiség!

monique képe

monique 4389 napja

:PP

Czeglédi Ferenc képe

Czeglédi Ferenc 4389 napja

Hűhaj....jövőre szedjem össze magam a Rotaryra, mert lazán leelőzől.....

Felszerelések

Asics gel 2150 f 2 w
Egyéb Garmin FR 305