Edzésleírás

hegyen futogatás. :P 15km körül gondoltam, de beletettem egy kis extra távot két helyen, először a kolozsvári pálya mellett nem lehetett tovább futni felfelé :(, aztán a végefelé egyik ismeretlen utcán nem ott fordultam le, ahol az amúgy igen vázlatos terv szerint kellett volna, csak később bizonyosodtam meg erről, akkor fordultam meg.

 

amúgy jó volt :) pár új utcát megismertem megint, és a fel-le szaladgálással mindig gyorsan és változatosan telik az idő :) bár a combfeszítőnek egy idő után elég fájdalmas volt a hosszú emelkedő törökvész úton (ez összesen kb. 4,5km végig az erdőig!), úgyhogy lehet még mindig a kékesre emlékszik? pedig ott nem is fájt. :D

 

ja igen, az a 4,5km 6:40 átlaggal volt meg, április elején 7-es volt, hasonló pulzussal, illetve most picikét lejjebb volt a pulzus. a lejtőkön még másfél óra futás után is könnyen leesett 150-esekbe (ilyen 5:10-5:30 közötti tempókkal). :) jaj és a legvégén a kapy-t is beleraktam ám! :), az a pasaréti tértől összesen 1,1km, a nagy része 8-10% emelkedő, 7:50 átlagtempó lett (8p 38mp), a pulzus 184-en túlra nem ment, sztem ez tök jó. :D

 

sík részeken 5:40 155-160 között az első órában, a végére (95p után) az az 5:40 síkon 164-es pulzuson volt. azért ez még mindig tök jó arány.

 

az egésznek az átlagtempója nem valami hú de gyors, de nem is szakítottam meg magam (max. a combom néha... bár a kapyn pl. az se fájt már, 1 óra futás után elmúlt minden baja, fura), alacsony pulzus többnyire, meg ez a tempó nagyon nem egyenértékű a síkon futott tempóval, nyilván. itt a hegyen nincs sima pici dimbes-dombos útvonalacska, a meredek részek kikerülhetetlenek. :P

 

kb. útvonal: pusztaszeri-kolozsvári t.-kavics-vérhalom-áldás-bimbó-ribáry-marczibányi-bimbó/törökvész-nagybányai-pasarét-kapy-zöldmál

 

még nem döntöttem el, hogy hova menjek hétvégén, ha valahova egyáltalán.

7 hozzászólás

lacika76 4391 napja

Mit is mondhatnék, mint hogy váljék egészségedre! Szép táv, szép teljesítmény ezen a "fokozaton". :-)

monique 4391 napja

huh, közben eszembe jutott, 2 éve ez picit több, mint 1 p-cel lassabban ment km-enként, hasonló távon, nyáron, hasonló átlagpulzussal, picit kevésbé durvább hegyekkel. :))

empirke 4391 napja

Ügyes voltál , igazi kis hegymenő vagy :) 70%-on ilyet dombozni.... De jó lenne, de jó lenne :o)

Czeglédi Ferenc 4392 napja

Lehet, hogy igazad van, még nem próbáltam....

monique 4392 napja

köszi!

miért köpnéd, van megfelelő gyorsaságod, csak be kell lassítani picit :)

Czeglédi Ferenc 4392 napja

De szép táv. Én szerintem ilyen emelkedőkon kikopném a tüdőmet is, elismerésem Mónika.

Huszárlány 4392 napja

Hopssz!!! Ez igen!!! EGS!!!