Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:12:40

Távolság

11.6 km Szint: 671 m

Tempó

06:16 p/km (9.58 km/h)

Edzésleírás

persze kékes! :) hát asszem jobban is kihajthattam volna magam, de nem láttam hogy 1:10 alá tudnék kerülni, ezért gondoltam mindegy, csak legyen vmi PB, az meg adott volt, mert fejlődtem tavaly óta... a sípályán meg tempósgyalogoltam, mert ott már végképp nem izgatott az a 10mp... addig végig futottam amúgy megállás nélkül (persze 2db frissítőpontnál 1-2mp-re gyalog). így lett 1:12:xx végül is :)) 1:12:40 plusz pár mp a rajtnál, amit a BSI hozzá fog adni, mert ugye nem chipes nettó időmérés... 

 

menet közben nem voltam biztos abban h 1:15-nél sokkal jobb lesz.... 10 km-nél amúgy 1ó 40mp-nél jártam (6:04 tempóátlaggal, húha). na akkor néztem meg másodszor az összidőt, hát örültem neki :) (8km a nagy meredek előtt 46:50.)

 

az 1:09-es célt a 2. km-en adtam fel, mert az első km 5:48 alatt lett meg, ami épphogy OK volt még a célhoz, de a combfeszítőim két db kővé változtak :) és inkább direkt visszavettem picikét, mert nem gondoltam h így végig tudok menni majd a meredek 3,6km-en. el is múlt a nehéz érzés a combokból pár km alatt, de már nem gyorsítottam be, pedig egy picit azért feljebb tolhattam volna a pulzust, 190 körül kellett volna lennie az első pár km után... no mindegy. így legalább az utolsó km-ig elég steady state volt, az utolsó km-en azért pár mp-ekre volt korrekt szenvedős érzés is. de amúgy meglepően gyorsan eltelt már megint az a 3,6km-es rész. a parkolóban se esett olyan szarul ám, a sípályán meg ugye nem küzdöttem külön. nekem mindig az első 5km a hosszú, mert az első km mindig szarul esik :)).

 

adatok:

1. 5:48 @177
2. 5:57 @187
3. 6:03 @188
4. 6:16 @188
5. 5:44 @189
6. 5:52 @189
7. 5:31 @188
8. 5:38 @187
9. 6:56 @191
10. 6:53 @191
11. 7:04 @192
11.6. 4:54 @191 (ez 600m)

 

azért ciki h a maxpulzus 193 volt csak, és az sem a sípályán a végén. :P

 

az idő amúgy szerencsére kedvezett, alig sütött a nap :) sajnálom most már h nem húztam meg picikét jobban egyes helyeken, no majd jövőre még jobb PB! és persze azért ezzel is elégedett vagyok, tavaly 1:17 volt, szóval kb. 5p PB :)

 

még jó volt, hogy most a 3,6km-es meredek szakaszon elég sokakat előztem, eddig ilyen nem volt (inkább a gyaloglókat előztem régen). az összes lány aki előttem volt sokáig, lemaradt szépen :) najó, 1 visszaelőzött 11km után, de sebaj. lehet h küzdenem kellett volna vele egy kicsit, de annyira nem izgatott, mert ez úgyse elég még az első tíz helyre valszeg. hja, a sípályán meg már nem volt másik csaj, azért is csak tempógyalogoltam ott, amíg a pasik (nem versenytársak) lesprinteltek. :)))

 

update: no nem tudom h mi ez a vonalkódos dolog, mert nem a célban csinálták, hanem oda kellett külön sétálni. :O úgyhogy a bruttó idő még külön annyival több, gondolom...

27 hozzászólás

monique 4400 napja

(bár majd jövőre persze komolyabban veszem és futok, akkor is ha hülyén néz ki. :) vhogy most nem vettem elég komolyan....)

monique 4400 napja

köszi!

picikata, sajnos nem láttalak :(

Bozót: tavaly nagyon hülyén néztem ki, amikor futottam rajta..

Bozót 4400 napja

Gratu, klassz idő!   De a sípályát gyalogolni...ejnye :P

Tündüs 4400 napja

ÓÓ, szuper PB! Gratulálok!

picikata 4400 napja

Gratulálok Mónika!

Szuper jó időt mentél... :)

....láttalak ám...szépen elhúztál már az elején mellettem... :)

monique 4401 napja

köszi:)

empirke 4401 napja

Gratulálok, nagy PB!!

tomcsi 4401 napja

Gratulálok!

pátyalso 4402 napja

Gratulálok a PB-hez!

Eperszem 4402 napja

Gratulálok, sajnálom, hogy nem taliztunk!

Kitti 4403 napja

Szia! GRATULÁLOK!!!! Nagyon jól nyomtad!!!! Ügyes vagy!

Amatőr 4403 napja

Ez nagyon komoly teljesítmény, gratulálok!

monique 4403 napja

köszi :)

plekoklári 4403 napja

Gratulálok, jól nyomtad!

pleko 4403 napja

Gratulálok! Ez hegymenetnek nem semmi!!!

faxau 4403 napja

Gratulálok! 5 perc javítás! Nagyon klassz!!

RunKa 4403 napja

Nem normális :) Felrohantál ???? Atyaég, micsoda tempó, kár hogy nem taliztunk. Gratulálok!

mjoci 4403 napja

Gratulálok.

monique 4403 napja

köszi :)

oszanna 4403 napja

Gratulálok, szép lett! :)

lacika76 4403 napja

Micsoda beszámoló! Tisztára átéreztem olvasás közben, bámulatos. :-) Szép lett az új PB, egy elég határozott javulás. Ahogy írtad, ha még a pulzus ment volna feljebb, még jobb lett volna, de hidd el, ez szuper lett, nagyon szép eredmény. Szerintem jó volt az a sok dombozás inglisben, meg a HHH-n. Na majd amikor 12-vel toljuk felfelé, és 15 alatt lefelé, az lej majd ihaj-csuhaj. :-)

Sneci-ke 4403 napja

Gratulálok a PB-hez.

Hauanita 4403 napja

Gratulálok, klassz futás :)

Czeglédi Ferenc 4403 napja

Ha figyelembe veszem, hogy milyen sok kényszerszüneted volt, akkor ez elképesztően szenzációs javulás!

Gratulálok Mónika!

bibe2 4403 napja

Gratulálok a versenyhez és a PB-hez is!

Briel 4403 napja

Gratulálok, szép PB!

RemAti 4403 napja

GRatulálok!