Edzésleírás

Tempós és egyenletes iramban teljesitettem a mai edzést. A pulzustartományt 161bpm-170bpm között állapitottam meg , ami még az aerob ( de intenziv ) zónába esik . Kellemes és jóleső edzés volt . Valójában pedig egy felmérő volt a jővőheti félmaratonra . Miután a Vivin nem sikerült a várt időn belűl teljesitenem , ezért most kicsit óvatossabban bánok magamal , és odafigyelek a testem jelzéseire . 

Az észrevételem : amióta a Szilas patak mentén futók , ami egyébként elég göröngyös gödrös stb. sokkal jóbban érzem a fejlődést és nem fájnak a lábaim sem . A térdem mintha sose fájt volna . Remélem  ez igy is marad .

161bpm alatt 00:10:06  töltöttem bemelegités , gimnasztika , futóiskola .

161-170bpm között 01:04:55 töltöttem egyenletes iramban .

170bpm felett 00:15:11 töltöttem néha-néha felszaladt :) 

4 hozzászólás

potika 4558 napja

szépen felépíteted a napod gratula hozzá! A térdedre azért vigyáz mert nagyon gáz a a futóművel van baj :-)

Huszárlány 4558 napja

De gyönyörű szép napod volt!!!!! Egészségedre!!!

ORBEA ORCA 4558 napja

Nagyon kemény napot hoztál össze,gratulálok az intenzításhoz is!

Egs!

RunKa 4558 napja

Hát lehet a lábadnak jót tesz a kissé változatos talaj, az aszfalt ugye eléggé uncsisan sík :(

A terep azért sokkkkkal jobb :)  Én is jobb szeretem. Ha én egyszer megtanulhatnék ilyen gyorsan futni.... tudok, de csak 1 kilit max :))

Gratulálok, nagy penge vagy !