Edzésleírás

Alapozás!

Lassan kezdtem. 130 körüli pulzussal futottam egy 7 percen kivüli ezrest, majd a szigetig marad ez a kb 7perc/km.
Úgy gondoltam, hogy futok egy 140 HR körüli tempót. Nem jött össze, inkább kíváncsi voltam meddig tudom tartani a 130 körüli ütéseket. és hogyan változik.
6:50-es ezrekkel az elején és nagyon fájtak a vádlijaim. Aztán az első kör végefelé kezdtem érezni, mintha már gyorsabb lennék, mint a ~7 perc/km. 6:30! a leggyorsabb km-em: 6:16 135 hr mellett.

Találkoztam Bejcsivel, de ma a saját tempómat akartam futni. Nagyon kellett ez az edzés. Van mire odafigyelnem, mert a második kör végéhez közeledve valahogy gyorsabban mentem miközben a pulzus nem nagyon mozgot.
Kemény 5 embert előztem meg, akik engem előztek az túl sok volt :P Ebből az 5-ből az utolsó kilin 3-at toltam le. Valamit nagyon jól csinálhattam akkor. Vissza kell gondolnom, hogy milyen mozgáskoordinációt alkalmaztam, hogyan lélegeztem.

Nagyszerű edzés! Ma ez kellett. Köszönöm!

4 hozzászólás

szuszu 4409 napja

Zozó, alapozni nem télen kell? Vagy ez most a sérülés miatt van? Mert szerintem nagyon jól fejlődött eddig is a teljesítményed, sőt!

retisonic 4409 napja

Okos edzés! Kell hozzá türelem, de megfizetődik. Egs!

 

kiscsoki 4409 napja

Nagyon komolynak tűnik ez az edzés felépítés, én nem látom át, de majd legközelebb beavathatnál ebbe az elméletbe is!

bejcsi 4409 napja

Tényleg nagyon jó edzést csináltál ma, tudadosan felépítve. Semmi gond, a 2. körnél már eléggé fáradt voltam, vártam a végét. Egészségedre!