Edzésleírás

7000m gyors egybe (terv 6km)

• első 3km bm. terv szerint 1'40"-es (3x 16'40")

• Lett: 3x 16'30"

• második 3km lendületes, terv 1'35"-es (3x 15'50")

• Lett: 30'35" (talán 15'+15'35") + 15'25"

• utolsó km: lev, könnyű, kb 100m háttal 16'40"

100m lev

 

Végre újra a kinti medencében. Hosszút akartam és egybe. Közben variáltam, hogy hogyan legyen. Első 3km kellemes, többnyire 3as levegő (34körüli kartempó). Aztán mellettem lévő pályára újra egykori úszó jött (40-50év közötti lehet, de nem nagyon hagyta abba az úszást, és nagyon szépen úszik, ahogy én sose fogok :) ) Medencébe ugorva egyből 35öst iramot kezdett úszott, nekem kb akkor volt vége az első 3km-nek, így egyből volt kivel úszni. Jól is húzott, aztán kicsit fokoztam még, de elúszni jó pár 100m-ig nem tudtam, utána is csak kb 10m-t. Neki lehet ez csak bm-ő tempó volt, de ez most nem baj. Pont jó volt így. Mint az időkből látszik, kicsit belezavarodtam, hogy akkor mikor hol mennyinél tartottam. Kb valahogy így lehetett. Nem volt olyan erős tempó, mint tegnap, de karra fárasztó volt. Koncentrálnom kellett is végig, hogy meglegyen a húzás. Végére jól be is álltak a vállak. Ezért is úsztam a +km-en hátat, hogy kicsit lazítsam. Nem egybe volt a 100m, hanem 5-10-20m erejéig. 40es 100ak megint lazának tűntek. Azt levonhatom ebből, hogy cetrneden nem szabad elúsznom az elejét, mert a vége nagyon nehéz lesz akkor. 40es 100akkal megállás nélkül szerintem menni fog. Sapka nélkül úsztam, szemüveg jó volt végig, végére azért kicsit már tört. Jó hír, hogy nem éheztem el (bár előtte egy szendvicset (v)ettem a büfébe) és wc-re se kellett kimennem, sőt szerintem 10km-ig se kellett volna kimennem. Ha ezt sikerülne elérni cetrenden is akkor jó lenne. Első 6km-en 35ösnél jobb tempót nem kéne mennem, max lávízen ha lesz..