Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:27:55

Távolság

7.56 km

Tempó

03:42 p/km (16.25 km/h)

Edzésleírás

Európa sport és egészségnapja futóverseny 7.5 km

Jó kis verseny volt. A rajtnál úgy terveztem hogy 3:50-es tempót fogok futni, illetve annyit fogok bírni. Jól sikerült a helyezkedés így az második sorból indulhattam, de a 2 km-es futok sem veszélyeztettek minket nem volt gond. Az első kör elég tempósra sikerült, a kört a 4. helyen zártam. A második kör felére utolértem az egyik srácot innentől utaztunk egy jót. A harmadik kör elején úgy terveztem hogy a célegyenesben kicsit visszamaradok és abból indítok egyet. A kör felénél aztán elkezdett lüktetni a ritmus és egy kis átlagsebesség növekedés is jött. Szerencsére ma volt bennem fejben annyi hogy ne hagyjam magam leszakítani, így jöhetett a célegyenes amire a visszamaradós taktikával fordultunk rá. Aztán olyan 300 méterrel a cél előtt a srác megindult de ezt könnyedén sikerült átvennem és ismét nem hiába bíztam a focista múltban. Hajrában nem volt ellenfél, bőven tudtam gyorsítani és tartani is, sőt a végén kiengedhettem kicsit. Végül is 5 mp-el jöttem be előtte. Sikeresnek értékelem a versenyt, ezen a héten megdolgoztattam a keringésem.

Eredmény:

Abszolut: 3. (?)

U.i.: a versennyel átléptem az 1000 km-t

 

4 hozzászólás

csiki79 4554 napja

Na, akkor kalandra fel. :)

Köszönöm a gratulációt és az edzéstervet is. :)

stépi 4554 napja

Abszolut: 3. (?) Nem hiába, csak profikkal foglalkozom! :-)

Viccet félre téve: nagyon jó kis futás volt, és a gyors kezdés sem vágott agyon! Ha a generált sérülés okozásról is le tudsz szokni, még futó segéd is lehet belőled!

Megy az edzésterv, csak óvatosan!

Gratula!

csiki79 4555 napja

Köszönöm! Csak miattatok ment így, miattatok nem szakadtam le a kör elején még, mert tudtam hogy ott vagytok a célban és nem akartam beégni  :) :), Úgyhogy köszi! :)

Dean 4555 napja

Gratulálok! A munka látszik rajtad, és külön gratuláció a jó versenyzésért.Odatetted magad,jól helyezkedtél,és jókor indítottad meg a hajrát is.Ennél jobb taktikát azt hiszem nem is lehetett volna választani! :) Így tovább!!!!! :)