Edzésleírás

Élményfutáros edzés

Arénánál parkoltam onnan fő térig majd vissza bemelegítés

Fő feladat az Arénában 5*half mile

4:40-es tempó a mért 5km-es időm, de nem versenyen, ezért gondoltam attól tudok jobbat, kb 4:30-at. Ebből kiindulva 4:20 -4:10 tempót terveztem. Az első kettőt óvatosban majd kettőt erősebben majd egyet keményen. Sikerült

 

Tempók 4:16 – 4:15 – 4:08 – 4:06 – 3:55

Durva a négy percen belüli tempó, ez kb. fél perccel gyorsabb, mint a téli próbálkozásaim. Örülök a fejlődésnek.

Utána még egy Aréna Fő tér Aréna kör levezetés volt

Kemény edzés volt, de ezzel a csapattal még ez is élvezhető, egyedül ilyet nem nagyon futnék. Köszönöm. Ja és a lában is alakul, szinte 100-as. Mostantól 1000-el nyújtok SMR és mindent bevetek hogy ne legyen több sérülés.

5 hozzászólás

áki 4419 napja

Jó belőtted a tempót, folyamatosan gyorsulva a legjobb!

NoHa 4419 napja

Veled kellett volna maradnom, jó tempót mentél. Tanulnom kellene tőled, pláne a sérülés elkerülés gondolatmenetben. Te voltál a legkeményebb, rá is toltál még kört, bár a fényképről így sajna lemaradtál :(  Next time! Csak így tovább DIZS!

kiscsoki 4420 napja

pokol után ott a megváltás!  Megint szépen felépített futás volt!

dizs007 4420 napja

Porgetem a labakat, hogy hamar kijussak a pokolbol vasarnap :)

Van mar izgalom a nagy nap elott?

PecsiPeter 4420 napja

Nagyon szép munka!