Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:59:21

Távolság

21.1 km

Tempó

05:39 p/km (10.61 km/h)

Edzésleírás

Reggel 83.2 kg-ot mutatott a mérleg. Nem rossz ahhoz képest, hogy 88 voltam 2 hónapja.  Persze nem is olyan jó, kábé 78-80 lenne az ideális. Kipihentség  is lehetne jobb is, de nem vészes. A meleg az viszont kőkemény, 30 fok szélmentes idő. 3db 7km-es kört kell megtenni városban aszfalton.Sapkát vettem fel, de fekete... Szerencsére az útvonal nagyobbik fele árnyékos helyeken halad, de a napon valami borzasztó futni. 3,5km-nél frissítés, én minden 3,5-nél ittam rendesen: 2 pohárnyit (kb3-4dl-t). A rajtnál kb.400 ember szűk tér miatt az első km értékelhetetlen. Utána ránézek a pulzusra 158 ez nem kafa nagyon magas pedig alig futunk.... Az első kör 158-162 között van ez magas, de ráfogom a melegre. Az iramom pont jó kellemes, a második körre felmegy a pulzus 164-168-ra, de maga a futás jólesik semmi gond. A 3. kör 170-176 között megy ez már nálam extrém magasnak számít, de csak az utolsó 2-3km-re fogy el az erő, kicsit fogvicsorgatósra sikerült így a vége, de az időeredményből látszik hogy viszonylag konstans köröket mentem, sőt az utolsó lett a "leggyorsabb": 40, 40,5, 39. Ami nem derül ki soha hogy mi lett volna 20 fok esetén. Szerintem 5-10 perc talán benne maradt, de sose tudjuk meg.