ORBEA ORCA bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:46:00Távolság
30 kmTempó
01:32 p/km (39.13 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Az egész napos lustulás után egy gyors kör:-)
Hogy miért is,mi motivált?
Hát Shepherd mai ámokfutása természetesen...:-)))
Szóval már úgy hangoltam,hogy ha lehet akkor gyorsan megyek,ha a lábam is úgy akarja...Egy gyors kör még pont belefért a napba,már 8-ig világos van.Ráadásul ilyenkor este már a szél is gyengül,a napközbeni néhol szinte viharosból egész nyugis kis szellő lett...
Mindenesetre azért lefelé indultam a körömön Várdomb felé,hogy túl legyek a rövidebb pofaszeles szakaszon.
Meglepően jól ment,lefelé hullámos terepen szembeszélben stabil 37-39 tempó,néhol belendülve enyhe lejtőkön 43-46 közé,majd síkon is párszáz méter 41-43-as tempó.
Pulzussal bármíly hihetetlen nem volt gondom,140 alatt megállt kicsivel,szinte végig az átlag közelében mentem nagyon egyenletes tempóban.
Gyorsan nem tudok még menni,de egy jó erős tempót már egész szépen,ez is valami.
Nem nagyon volt holtpontom,voltak persze nehezebb részek,a kis buckák,felüljárók,vagy épp ahol jobban fújt a szél,de krízispontom nem volt.Síkon max forgás 85-87,minimum 73-75,kiegyensúlyozott.
Visszafelé oldalhátszélben sem tudtam már 53/12-vel jönni,gyorsabb voltam 53/13-al.
Az utolsó pár km előtt láttam,hogy egész szép időm lesz,közel leszek a 45 perc edzés álomhatárhoz,így megnyomtam,42-44 között,a pulzusom viszont nem szállt el,és még itt sem merevedtem,savasodtam el.
Már nagyon várom a telekereket,és a hajtóművet...
Puls:
125-145:100%.....Ez is mutatja hogy az időfutam az erőbeosztásról szól.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:46:00 | 30 | 01:32 | 39.13 | 0 | 80 | 0 | 147 | 136 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
shepherd66 4439 napja
ha a közelben laknál szerintem rengeteget tudnék tanulni tőled, és persze néha együtt edzenénk:)
ORBEA ORCA 4439 napja
A gyorsabb tempóhoz,folyamatos 46-48-as tempóhoz nem erős hátszélben magasabb lábforgás kell azért,inkább 95-100,azt most nem tudom,de hát majd elkezdődnek a gyorsító edzések is szép lassan.
Nem az átlagot kell nézni csak,hanem hogy szakaszokban az ember tudjon még gyorsabban menni,de ezt írtam már sokszor.
Egy 33-as kuka egytempós max környéki átlagnál lejtőkön is ezerrel tekerve az átlagjavítás miatt sokkal többet ér egy akár 30-as átlagú edzés,ahol viszont szakaszokban igazán gyorsan megy valaki akár síkon,akár emelkedőkre,aztán lazán kiforgatja,sőt lejtőkön pihen,és csak gurul mondjuk.
zsolaaa 4439 napja
Na azzal nem értek egyet hogy nem tudsz gyorsan menni
Közel az a lélektani 40-es átlag
ORBEA ORCA 4439 napja
Köszönöm:-)
Nagyon jó lenne,ha lenne még a környéken erős időfutamos,és tudnék vele párban edzeni,de sajnos nem nagyon van.
Zsolti barátommal aki Pécsi lehet hogy legalább 2 hetente megbeszélek egy közös időfutam edzést,váltott vezetéssel úgy érzem már most tudnék menni olyan átlagot,mint tavaly top formában a páros OB-n 43 körül.Azért lenne jó,mert párosban a pihenők miatt magasabb forgással 90 körül is tudnék menni.
A múltkori 47p40-es körömnél pld inkább 70-75 forgással mentem,most pedig már inkább 77-83 közt,így könnyebb is volt,az ideális nekem 86-92 között lenne tapasztalat szerint.
Kovács Krisztián 4439 napja
EGészésegdre! Nagyon durván kened neki. Én is várom meg a tapasztalatot is vele :)
szabrasz 4439 napja
Gratula ez aztán a tempó!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
galagyuri 4438 napja
Ez igen! Persze jok lehettek mar kora este a korulmnyek ami a szelet illeti, de a meleg nem tudom mennyire zavart. Nagyon jo vagy!!