Dean 14.55 km Futás 2012-04-25-n 16:58-kor

Dean futás

2012.04.25 Szerda, 16:58:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:57:56

Távolság

14.55 km

Tempó

03:59 p/km (15.07 km/h)

Pulzus

Átlag

144

Minimum

Maximum

178

Edzésleírás

5,3 km bemelegítés

10 perc gimnasztika

10 perc futó iskola

8 db fokozó

6x600 m → 200 m könnyű kocogással (4800 m → '16:21')

2 perc pihenő

6x400 m → 1:10-es pihenővel

4 db felrázó

1,5 km levezetés

∑ 14 km

Ért.: Végig jól éreztem magam.A hatszázak nagyon komfortra mentek.A négyszázakkal se voltak gondjaim,dinamikusnak és könnyűnek éreztem magam.Jó edzés volt,kellemesen elfáradtam.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:28:15	5.85	04:50	12.42	0	133	129
00:01:53	0.6	03:08	19.12	0	162	146
00:00:51	0.2	04:15	14.12	147	0	154
00:01:54	0.6	03:10	18.95	0	166	161
00:00:52	0.2	04:20	13.85	149	0	157
00:01:53	0.6	03:08	19.12	0	169	165
00:00:52	0.2	04:20	13.85	153	0	160
00:01:53	0.6	03:08	19.12	0	171	166
00:00:49	0.2	04:05	14.69	159	0	164
00:01:53	0.6	03:08	19.12	0	173	169
00:00:50	0.2	04:10	14.40	161	0	166
00:01:53	0.6	03:08	19.12	0	173	170
00:00:48	0.2	04:00	15.00	162	0	166
00:01:10	0.4	02:55	20.57	0	170	155
00:01:10	0.4	02:55	20.57	0	170	164
00:01:08	0.4	02:50	21.18	0	173	163
00:01:08	0.4	02:50	21.18	0	173	164
00:01:07	0.4	02:48	21.49	0	174	165
00:01:04	0.4	02:40	22.50	0	178	168
00:06:33	1.5	04:22	13.74	0	137	130

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Adidas Response CSH 18

Adidas Attune CC M

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.