Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:13:55

Távolság

21.1 km Szint: 200 m

Tempó

03:30 p/km (17.13 km/h)

Edzésleírás

11. Rijeka félmaraton

---

Ért.: Frissen és kipihenve ébredtem reggel.A reggeli jó volt és bőséges.Az idő ideális volt a futáshoz.A szél nem volt annyira erős,a nap nem sütött.A rajtnál már kb. kirjazolódott a sorrend,mert eléggé látszódtak az erőkülönbségek.Én egy három fős bollyal futottam.Próbáltam spórolni az erőmmel,nem virgonckodni,mert tudtam,hogy az emelkedők majd úgy is eldőntenek mindent.A pálya végig hullámos volt,kevés sík szakasszal.Az első három kilométer sík volt,aztán jöttek az emelkedők.Minden kilométernél néztem az órámat,de igazából nem foglalkoztam vele,csak az érzésekre hagyatkoztam.Az első öt kilométernél már az egyik srác leszakadt,és így ketten maradtunk.Tíz kilométernél még nagyon friss voltam,fáradtságnak semmi jelét nem éreztem.Tizenöt kilométernél éreztem,hogy a velem futó srácnak fogytán van az ereje,és tudtam,hogy innen egyedül kell futnom.Előre álltam,és már nem is tudott velem elfutni.A következő két kilométerben elég meredek emlekedők voltak,és jött is egy pici holtpont.Szerencsém volt,mert mire jött a sav,már felértem,és az leejtő következett.Az elején döcögtem,de egy ötszáz méter után sikerült kipörgetnek a lábaimból a fáradtságot.Innen elég hosszú leejtő volt,egészen tizennyolc kilométerig.Az utolsó három kilométer ismét sík szakasz volt.Itt már csak próbáltam tartani a sebességemet,nem akartam váltani.Az utolsó kilométernél éreztem már nehezebbnek a lábaimat,de mivel jól osztottam be az erőmet,egyáltalán nem lassultam be.Összességében elégedett vagyok ezzel az eredménnyel.Igaz,hogy jobb időt szerettem volna futni,de ez nem volt egy könnyű pálya.Örülök,hogy egy ilyen hullámos pályán is tudtam hetvenhárom perc környékén futni.Izgatottam várom már a következő állomást! :)

2 hozzászólás

Dean 4571 napja

Köszönöm!

toncsofia 4580 napja

Gratulálok!!