Edzésleírás

Galaxy konditerem (Szombathely):

1. Comb edzése. Guggolás: 50 ismétlés 30 kg – os súlyzóval.
2. Vádli edzése: lábújhegyre emlekedés: 100 ismétlés 30 kg – os súlyzóval.
3. Mellizom edzése: fekvenyomás: 30 kg – os súlyzóval.
4. Bicepsz edzése: karbehajlítás állva: 50 ismétlés 22 kg – os súlyzóval.
5. Bicepsz edzése: karbehajlítás állva: 50 ismétlés 2 x 10 kg – os súlyzóval.
6. Hát edzése. tárogatás: 50 ismétlés: 2 x 10 kg – os súlyzóval.
7. Vádli edzése: lábújhegyre emlekedés: 100 ismétlés 30 kg – os súlyzóval.
8. Hát edzése. súlyzó felhúzása: 50 ismétlés: 22 kg – os súlyzóval.
9. Alkar edzése: csuklóbehajlítás (állva): 50 ismétlés 2 x 20 kg – os súlyzóval.
10. Tricepsz edzése: kézisúlyzó kilőkése takó mögött (ülve): 50 ismétlés 22 kg – os súlyzóval.
11. Vádli edzése: lábújhegyre emlekedés: 100 ismétlés 30 kg – os súlyzóval.
12. Has edzése: Hátonfekve felülés..
13. Nyak edzése: Nyak behajlítás (hátonfekve) 50 ismétlés